Читать «Энергетические практики» онлайн - страница 22

Наиболее мощными упражнениями для восполнения жизненной силы и энергии являются дыхательные упражнения, включающие задержку дыхания.

Делаем медленный вдох на счет «раз, два, три, четыре». Задерживаем воздух в себе и считаем: «раз, два, три, четыре». Затем делаем медленный выдох, считая: «раз, два, три, четыре». Выдох должен быть по возможности полный, после чего задерживаем дыхание на счет «раз, два, три, четыре». Упражнение повторяется шесть раз. Выполнять его нужно ежедневно в течение месяца, а затем переходить на счет «шесть».

* * *

Делаем медленный вдох на счет «раз, два, три, четыре, пять, шесть». Задерживаем воздух в себе и считаем: «раз, два, три, четыре, пять, шесть».

Медленно выдыхаем, опять же считая: «раз, два, три, четыре, пять, шесть». Как и в предыдущем случае выдох должен быть по возможности полный, после чего задерживаем дыхание на счет «раз, два, три, четыре, пять, шесть». Повторяем упражнение шесть раз и выполняем ежедневно в течение месяца.

Упражнение для набора энергетики осенью

Сядьте на стул, спину прижмите к спинке, а ноги удобно поставьте на пол. Соедините ладони в форму лодочки и спрячьте в них нос и рот. Дышите в лодочку из ладоней, не отнимая ее от лица, 10 минут и выполняйте семь дней подряд.

Упражнение для быстрого поднятия энергетики

Выполняется для быстрого поднятия энергетики организма при резком ее снижении, для предотвращения заболевания гриппом и простудой (в самом начале заболевания), а также перед ответственными деловыми встречами и перед работой, требующей много сил. Упражнение выполняется не более одного раза в день и не более двух дней подряд. Перерыв между курсами должен быть не менее недели. Для выполнения упражнения надо подготовить 200 миллилитров чистой свежей воды, длинную соломинку и стакан высотой не менее 15 сантиметров. Воду надо налить в стакан, опустить в нее соломинку, поставить стакан с водой на стол и удобно сесть. Сначала дышите спокойно, а затем переходите на дыхание, подобное дыханию собаки после бега.

Через некоторое время сделайте выдох в стакан через соломинку. Он должен быть в виде резкого х-х-х-х. При необходимости отдышитесь и снова начинайте дышать, как собака после бега. Потом вновь резко выдохните в стакан через соломинку. Всего нужно сделать семь таких резких выдохов, после чего выпить воду. Затем в течение 20 минут после этого не пить и не есть. Энергия должна впитаться.

Упражнение «Быстрое дыхание наполняет почки жизненной силой»

Это упражнение наполняет жизненной силой почки и укрепляет здоровье. Выполнять его нужно босиком. Вдыхайте дважды на один шаг и делайте один выдох на втором шаге. Воздух нужно втягивать через нос, подобно дуновению ветра, и таким же образом выдыхать. Перед тем как начать выполнять упражнение, нужно потренироваться в дыхании. Скорость ходьбы во время занятия должна быть 60 шагов в минуту. Встаньте прямо, руки свободно опустите воль тела, глаза полуприкройте таким образом, чтобы сквозь веки проходил луч света. Ноги поставьте на ширину плеч, а ступни разверните параллельно друг другу. Поднимите пальцы стопы и сделайте шаг правой ногой, касаясь пяткой земли. Поверните голову направо, одновременно делая вправо поворот туловища. Вращение нужно осуществлять в области талии так, чтобы бедра оставались неподвижными. Ладонь левой руки одновременно двигайте к пупку, затем к левому бедру. Голову и туловище поверните прямо. Затем разверните ладони рук к телу и двигайте к пупку ладонь правой руки. Одновременно с движениями рук поверните голову налево и переместите вес тела с левой ноги на правую. Подняв пальцы стопы и касаясь пяткой земли, делайте шаг левой ногой и перемещайте ладонь правой руки к правому бедру, а ладонь левой руки – к пупку с левой стороны. Голову при этом поверните налево, одновременно делая влево поворот туловища. Вращение должно осуществляться в области талии так, чтобы бедра оставались неподвижными. Разверните прямо голову и туловище. Одновременно с движениями рук поверните голову направо, и переместите вес тела с правой ноги на левую. При взмахах рук угол между ними и корпусом не должен превышать 60°. Делая шаг правой ногой, вдохните дважды через нос и один раз выдохните, делая шаг левой ногой. Думайте о пальцах ног или слушайте свое дыхание, чтобы успокоить ум.