Читать «Сила стихий в твоих руках. От человека до эгрегора» онлайн - страница 95

...

Упражнение «Внутренняя победа»

Это упражнение является медитативным. Поэтому выполнять его рекомендуется с полным погружением в себя.

Погрузившись в свой внутренний мир, создайте ситуацию встречи с тем животным, к которому у вас присутствует эмоция страха или опасения. Эта ситуация должна быть максимально реалистична.

Мысленно пребывайте в этой ситуации и думайте о своих действиях в этой ситуации.

Перед вами стоит задача – надо сделать что-то такое, что даст вам чувство контроля над этой ситуацией, найти такой способ или такое свое поведение в этой ситуации, которое приведет к нейтрализации вашего страха или опасения этого животного.

Например, вы в лесу, и на лесной поляне вы встречаетесь с диким зверем. Пусть это будет дикая собака. Начинайте мысленно моделировать возможные варианты поведения зверя и своего поведения в этой ситуации. Что вы станете делать, если собака вас видит и не убегает? Если побежите сами, то выполните ли поставленную задачу? Скорее всего, нет, не выполните. Тогда как надо вести себя дальше, чтобы выполнить задачу? Как вы будете двигаться, как и куда смотреть, будете ли издавать звуки, в каком эмоциональном состоянии находиться? Что в это время будет делать зверь? Куда смотреть, как двигаться, что делать? Ваше поведение и поведение собаки должно быть в этой ситуации максимально приближено к действительности.

И методом проб и ошибок вы подберете такой вариант своего поведения, который даст вам чувство победы над ситуацией, над собственными страхами и опасениями.

Успешно выполненное упражнение – это когда победа удалась и вы очень довольны тем, что нашли для себя поведение, нейтрализовавшее страх. Чтобы проверить успешность своего действия, надо вспомнить это животное и оценить свои эмоциональные и ощущаемые реакции в момент этого воспоминания. Как правило, животное больше не воспринимается враждебно, оно скорее воспринимается как некий партнер. То есть в поведении животного сохраняется независимость, но в то же самое время оно готово к сотрудничеству.

Такие упражнения делают нас более смелыми и более добрыми к миру животных. И естественно, это ускоряет процесс адекватного чувствования Тела животных во всем его многообразии.

Вот случай из жизни. Живет себе в России человек с глубокой психологической травмой. Когда-то в детстве его очень сильно покусала собака. Реакция страха закрепилась в нем на всю его жизнь. Когда он видел на улице похожую собаку, его охватывала паника, и он ничего не мог с собой поделать. Естественно, что животные это чувствовали и, будучи стайными животными, демонстрировали к нему агрессию или презрение.