Читать «Фитотерапия против варикоза, тромбофлебита, мозолей и других заболеваний ног» онлайн - страница 10

Самомассаж «без отрыва от производства»

Сядьте на стул, снимите обувь и поставьте ноги на пол. Ноги должны стоять на полу всей подошвой. В этом положении делайте встряхивание ногами – колени то сводите, то разводите в течение 10–15 с. После этого положите ноги на другой стул, оттяните носок одной ноги от себя, другой – на себя и так повторите 10–15 раз. Сделайте несколько круговых движений стопами то в одну, то в другую сторону по 10–15 с в каждую. Затем повторите встряхивания в течение 10–15 с.

Стоя на одной ноге (руками поддерживайте равновесие), другой помашите вперед назад 10–15 раз. То же самое повторите с другой ногой. При этом мышцы должны быть максимально расслаблены.

В обеденный перерыв, если есть возможность, помассируйте голени в течение 10–12 мин. Такая простая разминка принесет вам ощутимую пользу.

Исцеляющие письма

Состояние моих вен ухудшилось после приема гормональных контрацептивов, к счастью, я быстро бросила их принимать. Было много варикозных «звездочек», преимущественно на левой ноге, вены не выпирали, но видны были сильно, При этом я очень люблю бегать, занимаюсь карате и когда я в движении, то забываю о своем недуге и видимые признаки практически исчезают. Зато выдержать рабочий день за компьютером трудно – отекают ноги, иногда бывают судороги.

Облегчить мое состояние мне помогли, как ни странно, самомассаж и одно простое упражнение, которые я делаю теперь ежедневно.

Сидя на полу, обопритесь сзади на руки. Выполняйте движения тазом так, чтобы одна нога максимально вытягивалась, а вторая, наоборот, подтягивалась. Ноги желательно не сгибать, ступни от пола не отрывать. У вас должно возникнуть ощущение, что одна нога укорачивается, а вторая удлиняется. Попробуйте таким образом передвигаться по полу (ходьба сидя). Упражнение выполняется 10–15 раз.

Сядьте на кровать, положите на нее прямую ногу, которую вы собираетесь массировать, вторую ногу поставьте на пол. Массаж начинайте с поглаживания от щиколотки вверх до бедра. Продвигаясь от колена вверх, нажимайте ребром ладони на поверхность бедра. Затем растирайте ногу все сильнее и сильнее, как будто гоните кровь вверх. То же самое проделайте со второй ногой.