Читать «Почему психотерапевт лучше дружеской «жилетки». 33 совета по использованию вашего психотерапевта» онлайн - страница 90

http://www.europsyche.org / contents / 13504 / description-of-modalities Метод также официально признан и рекомендован к применению в России. Об этом можно прочесть на сайте профессиональной психотерапевтической лиги:

Надо сказать, что всякий раз, когда заходит спор об эффективности психотерапии, аргументы сторон оказываются подкреплены либо убеждениями, либо личным опытом, но не научными исследованиями. Позитивная психотерапия один из немногих методов, эффективность которого имеет научное подтверждение. В результате пятилетнего исследования, в котором приняли участие 450 пациентов и 37 психотерапевтов, в 1997 г. метод получил самую престижную в Европе награду за гарантию качества в медицине (Премия Ричарда-Мартина).

Метод представлен в 76 странах мира, существует обширная сеть центров позитивной психотерапии по всему миру. Значительную роль в популяризации метода в России сыграл старший сын Носсрата Пезешкиана Хамид, который 9 лет прожил в Москве, много ездил по стране, проводил обучение в методе.

Сам основатель метода Носсрат Пезешкиан тоже получил множество наград и премий за разработку своего метода. Деятельность Н. Пезешкиана получила высокую оценку не только в Германии, но и в мире. В 1994 году он был референтом всемирного конгресса основателей школ психотерапии «Эволюция психотерапии». В 1998 году получил премию Эрнста фон Бергманна, в 2002 году награду фонда Samii-Housseinpur (г. Брюссель) за выдающиеся достижения в науке, в 2006 году орден «За заслуги перед Федеративной Республикой Германия» и премию Авиценны. За год до смерти в 2009 году Носсрат Пезешкиан номинирован на Нобелевскую премию в области медицины и физиологии.

...

Дневник Юли

За время терапии Юля сильно изменилась. Она стала увереннее и смелее, особенно в рассказе о своих несовершенствах, которые теперь скорее воспринимала как особенности и собственную неповторимость. Теперь ее было интересно слушать. Она перестала стремиться исправить все, что ей казалось неправильным, а научилась принимать вещи как есть. Она разрешила себе иметь эгоистические интересы, которые не все обязаны разделять. А конфликты и трудности стала рассматривать как неизбежную часть жизни и учиться ими управлять. В общем, она стала гораздо более целостной личностью.

20 июня 2012 года. Я так понимаю, у меня начинает вырабатываться своеобразный иммунитет. Некоторые ситуации перестают волновать вообще, а некоторые я по-прежнему не могу отпустить. Иногда кажется, что все, больше к этому не вернусь, а потом опять возвращаюсь.

Но интересно то, что если возвращаюсь, заново переживаю, то признаюсь честно себе в тех чувствах, которые испытываю: презрение, гнев, досада, обида… любые. И не ругаю себя за то, что испытываю их. Причем я чувствую дискомфорт, у меня сильнее бьется сердце, я хмурю брови. Не всегда есть возможность выразить свои чувства, так как некоторые из них я вообще непонятно почему испытываю. Уже сто лет прошло, а я все успокоиться не могу! Вот в таких ситуациях, после того как я пережила яркий эмоциональный всплеск, я задумалась над тем, как это отразится на моей голове. Именно в этот момент я вижу конкретную работу над собой. Я концентрируюсь на своих эмоциях и мыслях и направляю все силы на то, чтобы как бы перехватить эти эмоции сырыми, пока я не дошла до того, что начну справляться со своим состоянием через вырывание волос.

С одной стороны, я как бы заинтересована в таком способе разрешать внутренний конфликт. Я могу назвать его «аналитический способ».

А с другой стороны, я проверяю свою психику на прочность. И на самом деле устойчивость психоэмоционального состояния не в том, чтобы взяться за волос и сидеть думать: выдеру или нет? А в том, чтобы поведение в конфликте не допускало перехода к симптому. То есть не важно, как я справлюсь со своим внутренним конфликтом, так или иначе, но вырывание волос тут не предполагается! Эта опция отключена, нет ее.

А есть, кстати, еще один способ: назову его «тренд-способ».

Сейчас среди девушек актуальна такая позиция: если тебе плохо или возникла непонятная ситуация – занимайся своей фигурой. То есть как бы то ни было, все решится в плюс или в минус, а как бонус будет отличная внешность и здоровье, а это незаменимые вещи в нашей жизни. Так вот, аналитический способ – однозначно необходимо использовать. Это ради психоэмоционального здоровья. А после этого можно быть в тренде и тем самым закрепить результат.

РЕЗУЛЬТАТ: «Я СПРАВИЛАСЬ СО СВОИМ вНУТРЕННИМ КОНФЛИКТОМ, Я ЕГО ПОБЕДИЛА!» Для конфликтов извне эти способы также работают.

Конечно, в ситуации, когда приходится сиюминутно решить конфликт, я учусь теперь поступать так: пережила абсолютно искренне всю гамму эмоций, проанализировала, дошла до рационального зерна, до того, что будет приемлемо для меня. А потом можно уже себя чем-то побаловать, как знак того, что я молодец, я смогла справиться! Нужно так накапливать опыт, поощрять свою способность решать проблемы.

23 июня 2012 года. Невозможно начать новую жизнь, переехав на новое место, сменив работу, расставшись с кем-то. Равно как и жизнь не может сама взять и поменяться. Образ мышления – единственный надежный способ жить в гармонии и счастье. Только гибкость и целеустремленность помогают адекватно реагировать на все то, что происходит вокруг, не разрушая внутренний мир. Гибкость дает возможность абстрагироваться, принять / не принять свершившийся факт, повторяющиеся вещи, над которыми мы не властны.

А целеустремленность – это возможность использования своих внутренних ресурсов в нужном ключе.