Читать «Бодибилдинг, фитнес, аэробика без стероидов, тренера и спортзала» онлайн - страница 20
Дмитрий Олегович Силлов
Как правильно качаться?
Перед тем как поднять настоящее железо, нужно много и долго качать небольшой вес, постепенно наращивая и веса и интенсивность. Но и когда ты уже готов, всегда необходимо сделать разминочный подход с легкой штангой. Или два.
Чтобы организм и мозг разогрелись, привыкли к нагрузке и не сломались на настоящей работе.
Дмитрий Силлов. Тень Якудзы
Возьмем за аксиому следующие постулаты:
1) Правильно качаться – значит заниматься с отягощениями без ущерба для собственного здоровья. То есть:
а) без употребления анаболических стероидов;
б) без травм;
в) соблюдая режим правильного питания и межтренировочного отдыха.
2) Результативные тренировки возможны только при наличии доступной, понятной и эффективной методики.
В принципе, всё. Как видите, ничего сложного.
Теперь поясним некоторые моменты.