Читать «Шри Чинмой. Внутренний смысл спорта» онлайн - страница 5

Если ты сможешь представить, что твои муж и дочь бегут, чтобы обнять тебя, ты будешь так счастлива, что наклонишься вперед. Так ты сможешь сделать более длинный прыжок, поскольку судьи измеряют расстояние по последней отметке на песке. Это же международное правило — учитывать последнюю отметку.

Ты великая спортсменка, я не могу сравниться с тобой в спорте. Но, когда я был молодым, я тренировался и в прыжке в длину, и в тройном прыжке, который в Индии мы называем «скачок, шаг, прыжок». Да, ты прыгаешь в длину на восемь метров, а я прыгал на шесть, но все дело в том, что во время приземления в песок я не терял в длине прыжка. Во время приземления я контролировал свои движения. Я специально падал вперед на колени. Мои лучшие прыжки на тренировке были на 6 м 10 см или 6 м 15 см, но на соревнованиях я показывал 5 м 83 см. Неважно, насколько далеко я прыгал, но обычно я наклонялся вперед и оказывался коленями в яме.

Итак, выбери способ, который тебе больше подходит: либо думай о муже и ребенке, либо падай вперед на колени. Иначе ты теряешь очень много в длине!

Теперь я хотел бы спросить, делаешь ли ты только общую разминку или еще какие-то особые упражнения для различных частей тела? Делаешь ли ты упражнения с тяжестями или просто упражнения без нагрузки?

Шарботтама: Я делаю как произвольные упражнения, так и с тяжестями.

Шри Чинмой: А какой максимальный вес ты используешь? Шарботтама: 250 фунтов (около 115 кг).

Затем, просматривая очередное видео недавнего выступления, Татьяна пояснила, что во время соревнований она получила травму и потому не хотела продолжать прыгать. Однако ей пришлось сделать еще один прыжок, поскольку зрители поднялись и стали аплодировать, а она не хотела им отказывать.

Шри Чинмой: Делаешь ли ты специальные упражнения для передней части стопы, икроножных и четырехглавых мышц?

Шарботтама: Делала раньше, но в последний год я их не выполняла. Упражнения для стопы надо делать в конце тренировки, но к тому времени я становлюсь такой ленивой, что заканчиваю без них. Я уже не такая гибкая, как раньше.

Шри Чинмой: Я третьесортный атлет, но я хотел бы показать тебе упражнения на растяжку и упражнения для ног, которые использую. Это специальные упражнения для пальцев ног, лодыжки, пятки, голени и бедра. Важнее всего голень. Завтра я принесу видео всех упражнений, которые я делаю, и, возможно, одно из них тебе поможет. Не повредит, если ты что-то добавишь к своей тренировке. Если ты заметишь, что это мешает твоим выступлениям, просто прекрати делать это упражнение. Делай все, что ты обычно делаешь, но я хотел бы, чтобы ты, если возможно, добавила еще два или три упражнения. Ты сразу поймешь, помогают они тебе или нет. Возможно, ты уже делаешь некоторые упражнения, но я работаю с тренажерами. Вот почему я предлагаю тебе попробовать.

В твоем случае самым важным является правильное приземление. Сейчас ты выигрываешь соревнования. Но с твоим приземлением ты много теряешь в длине прыжка. Даже в своих лучших выступлениях ты существенно проигрываешь в дистанции. Тебе не нужны мои упражнения для приземления. Только представляй, что твой муж и ребенок бегут к тебе.