Читать «Секреты здоровья и молодости, или Как заразиться любовью к себе» онлайн - страница 132
Мирзакарим Санакулович Норбеков
Упражнение 6. «Ворота к царству» (рис. 55)
Показания: заболевания гипофиза и эндокринных желез.Все области, помеченные кружочками 1–8 – это «Ворота к царству». Проходим их все по порядку, делая ощущения яркими. В (3) и (4) делаем небольшие остановки, держим эти ощущения по 3–4 секунды. На голове перемещаем, как это показано на рис. 55 (б и в) – каждое ощущение по три раза. Начинаем с (1), делая проходы назад, насквозь, 3–4 раза. Таким образом, все точки проходим по одному разу, кроме (1) и (2).
Дополнения
Коррекция заикания
На Востоке заикание не считается болезнью, а рассматривается как привычка, привычка спешно, торопливо, за очень короткий промежуток времени высказать больше, чем мозг реально успевает проанализировать.
Наша методика основана на вырабатывании привычки правильно сочетать дыхание и речь и закреплении этой привычки.
Обратите внимание на певцов, прежде всего оперных. Они поют только на выдохе. При заикании нужно говорить только на выдохе, не спеша. Вы увидите, что тогда нормальная речь восстанавливается немедленно, сразу же.
В первую очередь выработайте в себе чувство уверенности в своих силах и возможностях. Уберите внутреннюю напряженность, обретите чувство душевного покоя. Тогда снимется излишнее напряжение мышц, в том числе диафрагмы, и дыхание становится свободным, плавным.
Дышите свободно, плавно, с легкой улыбкой, постарайтесь ощутить, как приятно так дышать. К своим собеседникам всегда относитесь как к хорошим людям.
Начинайте говорить только после того, как начали выдох. Говорите только на выдохе, с улыбкой, не спеша, не напрягаясь.
Как только почувствуете, что выдохнули почти весь воздух, замолкаете, делаете небольшую задержку дыхания, затем – вдох, и вновь начинаете говорить только с началом следующего выдоха, также не спеша, свободно, с радостью и легкой улыбкой, чувством уверенности и покоя.
Вы непременно добьетесь успеха и восстановите нормальную речь. Но для этого, если вы не чувствуете доброту к людям, нужно искусственно вызывать ее, пока это не станет привычкой. Старайтесь всегда находиться в этом состоянии. Говорите всегда с улыбкой.Коррекция биоритмов
Мы знаем, в какой тесной взаимосвязи находятся наши эмоции, осанка, здоровье, и поэтому мы научились волевым усилием принимать тот облик, который нам нужен. Все наши усилия были направлены исключительно на восстановление здоровья и молодости.
Это была первая задача, а главное – впереди. Образ здоровья и молодости поможет нам скорректировать, исправить наши биоритмы.
Внимательно проанализируйте, в каком настроении вы чаще находитесь. Затем мысленно представьте весы – это и есть биоритм нашей жизни. На одну чашу положите свою раздражительность, отчаяние, сомнения, ненависть, неприязнь, недовольство и т. д.
