Читать «Холод лечит» онлайн - страница 4

Закалять можно как все тело, так и те его участки, которые наиболее чувствительны к действию холода: голову, шею, руки и ноги. В этом случае, разумеется, укрепляется и весь организм, но эффект гораздо ниже, чем при воздействии холодом на все тело. Обычно местные процедуры применяют в самом начале закаливания, для того чтобы привыкнуть, а потом переходят на общие способы. Однако никто не запрещает с самого начала приступать к обтираниям или обливаниям, действующим на весь организм. Главное, знать меру.

И еще один нюанс: эффект от закаливания становится гораздо сильнее, если сочетать его с физическими упражнениями, проще говоря, зарядкой. Здесь опять на первый план выходит наша подружка-лень. Если на прохладный душ еще можно время найти, то утренняя гимнастика обычно забрасывается уже через несколько дней после порыва оздоровить организм, причем основной мотив – нехватка времени на сон. На самом деле те 15—20 минут, которые вы выиграете, если замените сном утреннюю зарядку, ничего вам не дадут. Если уж чувствуете, что катастрофически не высыпаетесь, ложитесь раньше. Не забывайте, что 1 час сна до полуночи стоит 2 – после. Так что лучше будет отказаться от просмотра какого-нибудь фильма, чем от утренней гимнастики. Сначала это будет не так легко, но вы быстро привыкнете, поверьте мне.

Говоря о закаливании, нельзя не упомянуть о важности правильного и сбалансированного питания. Лучше всего отказаться от строгих диет, за исключением предписанных врачом. В этом случае начинать закаливание нужно только после предварительной консультации с ним. А вот те диеты, на которых периодически сидит большая часть прекрасной половины человечества, гораздо чаще вредят организму. Есть надо все, но понемногу. Так вы не только не прибавите в весе, но и сбросите его. Пусть это будет не так быстро, как при жестких диетах, но зато вы избавите себя от проблем с кожей и желудком, а, кроме того, результат сохранится надолго.

А теперь давайте поговорим о многочисленных видах закаливания.

Виды закаливания, доступные всем

Воздушные ванны

Это наиболее распространенный и, пожалуй, самый мягкий из всех видов закаливания. Здесь не так легко допустить переохлаждение, поскольку оно наступает не так быстро, как в воде. Кроме того, этот вид закаливания доступен всем и каждому.

Конечно, есть у воздушных ванн и недостатки. Например, не так легко контролировать температуру воздуха. С водой все проще: нагрел или охладил до нужной температуры и – вперед. А с воздухом так не получится. Разумеется, счастливым обладателям кондиционеров по этому поводу можно не беспокоиться. А вот тем, у кого их нет, приходится как-то выкручиваться. Здесь на помощь приходит сама природа. Если закаливание начинать летом, постепенно температура воздуха будет снижаться, позволяя вам достичь желаемого эффекта. Однако в любое время года происходят колебания температуры, особенно заметные летом. Ведь при 30 °С мы ощущаем невыносимую жару, а при 10—15 °С нам уже холодно. Но все же воздушные ванны на открытом воздухе, особенно вдали от города, оказываются гораздо более эффективными.