Читать «Шепот-шепоток. Как просить, чтобы дано было» онлайн - страница 26

Получив подобные наставления и предостережения, я приступила к освоению следующего урока бабушки Марьи. Я следовала ее рекомендациям, и не выполняла упражнение дольше 3–5 минут подряд. Поэтому голова у меня не кружилась. Те же самые рекомендации я даю теперь и читателям, и надеюсь, что у них тоже все получится хорошо.

Урок 3. Обучение дыханию без пауз

Встаньте прямо, закройте глаза и слегка приоткройте рот. Начинайте дышать ртом, причем старайтесь делать это бесшумно. Сначала дышите как обычно, делая паузу между выдохом и следующим вдохом. Не торопитесь, дышите медленно, спокойно, не форсируя дыхание. Просто позволяйте воздуху входить и выходить через рот.

Положите одну руку на грудь, чтобы ощущать удары сердца, или на пульс. Увеличьте паузу между выдохом и вдохом, чтобы она была равна трем ударам сердца. Сделайте таким образом несколько вдохов и выдохов. Затем уменьшите паузу, чтобы она была равна двум ударам сердца. Выполните несколько вдохов и выдохов с такой паузой. Затем сократите паузу до одного удара сердца. Подышите так минуту-другую. Затем уберите паузу совсем. Дышите без пауз в течение трех – максимум пяти минут.

Если заметите хотя бы малейший признак головокружения, или еще какие-то неприятные симптомы, сразу же прекратите выполнять упражнение, вернитесь к обычному дыханию, сильно разотрите ладони одна о другую и постучите пятками в пол. При возможности постойте босиком на земле. Если симптомы не проходят, выполните несколько приседаний или других физических упражнений, сильно разотрите все тело ладонями, примите контрастный душ, затем поешьте какой-нибудь мясной пищи. В следующий раз приступайте к упражнению, лишь когда будете полностью уверены в своем хорошем самочувствии, и начинайте осваивать упражнение с 30 секунд непрерывного дыхания. Лишь когда убедитесь, что это не вызывает неприятных симптомов, можете начать понемногу увеличивать время, но никогда не превышайте 5 минут.

Тренируйтесь до тех пор, пока не научитесь легко выдерживать 3–5 минут дыхания без пауз. Если вы приступите к освоению шепотка прежде, чем обучитесь такому дыханию, то не осилите даже короткого заговора – захлебнетесь дыханием, и можете потерять силы физические и духовные. Не говоря уже о том, что проку от такого заговора не будет никакого.

Урок 4. Наполнение дыхания силой Когда вы освоите как следует предыдущее упражнение (ни в коем случае не раньше), приступайте к следующему уроку, который поможет придать вашему дыханию нужную силу. Это необходимо, чтобы вы стали настоящим проводником, соединяющим мир высший и мир материальный. Ведь именно благодаря дыханию мы можем призывать высшие силы и привлекать их для помощи людям здесь, в мире материальном. А для этого дыхание должно быть сильным, наполненным энергией. И опять заметьте: сильное дыхание – это не значит громкое, натужное и напряженное. Оно должно остаться таким же легким и неслышным, даже когда мы делаем более интенсивные вдохи и выдохи. И вместе с тем ваше дыхание наполнится силой. В этом и поможет следующее упражнение.