Читать «Очищение души: уроки медитации» онлайн - страница 48

Медитация, благотворно влияющая на нервы

Сядьте или лягте в расслабленную позу и сосредоточьтесь на своем дыхании. Переключите внимание с беспокойного внешнего мира на ваш спокойный и умиротворенный внутренний мир. Погрузитесь вниманием внутрь себя. Каждый вдох сопровождайте мысленным произнесением слова «вдо-о-ох». Каждый выдох сопровождайте мысленным произнесением слова «вы-до-о-х». Концентрируйте внимание на своем дыхании. Вдыхайте через нос. Старайтесь делать это без всяких усилий. Выдыхайте через рот и делайте это тоже без всяких усилий: просто откройте рот и позвольте воздуху свободно выйти через него. Вы войдете в состояние полной поглощенности процессом дыхания. И далее концентрируйтесь на своем дыхании. Теперь каждый раз, когда вы вдыхаете, ощущайте вдыхаемый вами холодный воздух, а каждый раз, когда выдыхаете, ощущайте какой он теплый и влажный.

Почувствовав, что сознание полностью занято концентрацией на дыхании, поменяйте объект концентрации — теперь сконцентрируйтесь на произнесении слова. Пусть это будет слово «раз», слово мягкое, не имеющее никакого культового, мистического или иного «утяжеляющего» смысла. Каждый раз, выдыхая, произносите вслух: «раз». Затем начинайте произносить его шепотом — но очень тихо, почти беззвучно, и совсем не двигая губами. Выдох — «раз», выдох — «раз». Произносите слово все тише и тише, совершенно не двигая губами, пока оно не станет беззвучным и не превратится просто в мысль.

Слово «раз» можно считать образцом самой простой мантры. При концентрации на таком легком слове, не имеющем особого значения, не вызывающем в вашем уме никаких образов и всплесков чувств, характер деятельности мозга начинает ощутимо меняться. Рассудок приходит в более спокойное, более утонченное состояние.

От слова «раз» можно переходить к использованию настоящей мантры — тех древних слов, мелодично звучащих и имеющих духовное содержание, которые люди издавна использовали для концентрации и связи со своей высшей природой, истинной природой, единой с целительными энергиями Вселенной. Мантры трудно перевести на ка- кой-либо современный язык, потому что создавались они на древнейшем языке — санскрите. Это особый, поистине священный язык. Его вибрации наилучшим образом соответствуют вибрациям человеческого тела. Этот язык обладает особой внутренней музыкой — прекрасной и целительной. Поэтому именно мантры, произносимые на санскрите, наиболее целительны. Они обладают способностью очень сильно и мощно воздействовать на наш организм. Многократное повторение мантры успокаивает беспокойный ум, изгоняет пагубные энергии и насыщает весь организм целительной силой.

Есть Вечность, побеждающая время:

Гора, река, тростник...

И человек — его душа бессмертна