Читать «Уникальные способности мозга» онлайн - страница 6

Но мало вспомнить состояние, нужно добиться того, чтобы этот механизм заработал, нужно очень точно воспроизвести в памяти нужное состояние.

В течение дня у любого из нас огромное количество возможностей, чтобы отработать навыки. В процессе работы, бросьте взгляд в окно и запомните свое состояние, почувствуйте всем телом увиденное. Для каждой конкретной ситуации найдутся свои собственные ощущения, только мы настолько привыкли к ним, что перестали замечать.

Попытайтесь запоминать такие состояния и не забывайте о «пустоте в голове» на момент тренировки.

Используйте любую возможность и тренируйтесь, повторяйте упражнение восемь – десять раз в течение дня. Пытайтесь через некоторое время воспроизвести соответствующее состояние.

Удержать и воспроизвести предмет в памяти

Это упражнение позволит повысить в несколько раз эффективность физических и интеллектуальных возможностей человека.

1. Вызовите «состояние пустоты в голове»

2. Возьмите в руки яблоко и внимательно смотрите на него в течение пяти минут.

3. Закройте глаза.

4. Представьте в памяти яблоко как можно точнее, в цветном изображении.

5. Повторите упражнение несколько раз.

6. В качестве яблока, можно использовать любой другой предмет.

7. Вызовите «состояние пустоты в голове»

8. Возьмите кубик-рубика. Поставьте его на стол. Внимательно, в течение пяти минут смотрите на кубик.

9. Отвернитесь от кубика и посмотрите на чистый белый лист бумаги.

10. Воспроизведите в памяти кубик в цвете, четко и ярко.

11. Переходите к более сложным предметам. Запоминайте картины, слова, предложения и т. д.

Отработав эту технику, вы сможете, посмотрев на предмет или какой-то текст в течение нескольких минут, вы сможете четко воспроизвести его, вызвав из образной памяти. Образная память помогает воспроизводить большие объемы информации качественно, быстро и точно.

Упражнение «Повышенное восприятие»

1. Расслабьтесь. Закройте глаза.

2. Представьте себе берег теплого моря.

3. Мысленно скажите себе, что вы сейчас откроете глаза и начнете читать книгу, например «Монте Кристо». Будете все прекрасно понимать, что написано в книге, и сможете припомнить любую главу, когда это понадобиться.

4. Мысленно скажите: «сейчас я открою глаза и начну читать книгу «Монте Кристо». Я буду прекрасно понимать о чем написано в книге и смогу припомнить любую главу из этой книги по собственному желанию.

5. Откройте глаза и читайте.

6. Закончив чтение. Закройте глаза и мысленно скажите себе: «Я только что закончил чтение книги «Монте Кристо», отлично понял о чем. Память связывают с изменениями в нервной системе, которые сохраняются в течение некоторого времени. Эти изменения описываются различными теориями памяти.

7. Откройте глаза. Займитесь повседневными делами. Упражнение поможет вам зафиксировать полученную информацию и припомнить любую главу, когда вам это будет необходимо.

Обращаясь к памяти, мы заставляем работать наш мозг в более интенсивном режиме. Чтобы точно воспроизводить предмет в памяти и также быстро стирать его, надо больше внимания уделять тренировкам памяти и получать от этих тренировок наслаждение. Лучше всего, если тренировка войдет в привычку и будет также необходима вам, как мыть руки перед едой.