Читать «44 психологические ловушки и способы их избежать» онлайн - страница 26
Лариса Большакова
А раз избежать этого все равно невозможно – значит, примите как факт: да, люди осуждают, критикуют, да, выражают недовольство вами и вашими поступками. Что поделать, такова жизнь – всех ругают, всех судят, вы не исключение.
Шаг 2. Принимайте критику
Измените свое отношение к критике на более легкое: ну, критикуют, ну и что? Покритикуют и забудут. А мне жить, мне расхлебывать последствия моих решений. Так путь это будут мои собственные решения, а не продиктованные страхом осуждения.
Забыть неприятные моменты критики поможет такое упражнение.
Выслушивая замечания, мысленно скажите себе: «Я перестану переживать по этому поводу, как только выйду из комнаты (вернусь домой, выпью чашку чая и т. д.)». Вы увидите, насколько легче вам будет справиться с негативными эмоциями.Шаг 3. Боритесь с душевной ленью
Не перекладывайте дела на других, даже если вам они неприятны. Наоборот, проявляйте инициативу. Подумайте, что вы могли бы сделать в помощь другим: кудато позвонить, поговорить с кем-то.
Напишите список дел, которые вы давно откладывали. Каждый день нужно выполнять одно дело из этого списка. Увидите – он быстро кончится. Будьте честны, если что-то не сделано, то так и пишите – не сделал.
Когда выполняете какое-нибудь задание, остановитесь буквально на несколько минут и подумайте – а все ли сделано, может быть мою работу можно как-то усовершенствовать. Не беда, если вы ничего не придумаете. Главное не давать себе действовать по раз и навсегда установленной схеме.
Очень хорошее упражнение – каждый день менять что-то в ритуале дня....
Идите на работу другой дорогой (вам придется продумать маршрут).
Приготовьте новое блюдо на завтрак, обед или ужин (вам нужно будет узнать рецепт).
Оденьтесь по-другому (изучите свой гардероб и подберите другое сочетание вещей).
Запланируйте необычное дело после работы: театр, кино, друзья, прогулка (вам нужно будет подумать и о билете, и о маршруте).
Ловушка № 17 «Человек толпы»
Почему мы боимся быть другими
Уже в раннем детстве ребенок начинает страдать, если он чем-то отличается от большинства сверстников: излишней полнотой или худобой, слишком маленьким или высоким ростом, другими особенностями внешности, поведения, характера. У детей это желание обостряется с началом школьной жизни.
Пик желания «стать как все» приходится на подростковый возраст. Обратите внимание, что подростки сбиваются в компании, где стремятся одинаково одеваться, одинаково вести себя, пользоваться одинаковой лексикой. Все эти внешние признаки – детали одежды, манера поведения, определенные словечки – призваны сигнализировать: «Я свой, я такой же, как вы, примите меня в свою компанию!» Таким образом, за желанием быть как все скрывается не что иное, как опасение стать отверженным, превратиться в изгоя и
