Читать «Остеохондроз» онлайн - страница 86

•  Труд с полуопущенной головой без опоры для нее – «поза чиновника, просматривающего бумаги» (рис. 25, а). Во избежание проблем во время работы необходимо опираться головой на руку (рис. 26, а).

•  Напряженные приподнятые плечи характерны для «вяжущего на спицах» (рис. 25, б). В данном случае под локти необходимо подложить подушечки, а голову держать прямо (рис. 26, б). Полезен в качестве опоры для головы воротник Шанца или не туго обвязанный вокруг шеи толстый шарф.

•  Прижатая плечом к уху телефонная трубка – «поза устроителя дел по телефону» (рис. 25, в). Во избежание болей в шее не следует вести телефонные разговоры в такой позе.

•  Туловище в положении полунаклона – «поза садовода, у которого скоро заболит спина» (рис. 25, г). Следует опереться свободной рукой о колено (рис. 26, в) или при необходимости занять работой обе руки, трудиться в позиции глубокого наклона (рис. 26, г). Можно трудиться и на корточках (рис. 26, д) или в положении на коленях с одной опорной рукой (рис. 26, е).

•  Туловище в положении полуоборота – «поза неопытного кассира» (рис. 25, д). Надо сесть так, чтобы снять избыточное напряжение с мышц, удерживающих туловище в неудобной позиции.

Рис. 25. Позы, которых нужно избегать

Рис. 26. Рекомендуемые позы

Следует запомнить, что положение тела или какой-либо его части на весу, без опоры, предъявляет к мышцам, удерживающим его, чрезмерно высокие требования и, следовательно, вскоре приводит к заболеванию позвоночника или каких-либо других органов, поскольку от состояния мышц в организме человека зависит очень многое.

Глава 24 Боль в спине и депрессия

Давно замечено, что люди, испытывающие хроническую боль в спине, видят мир в серых тонах и им стоит больших усилий не выказывать окружающим свое пасмурное настроение. Очень часто, когда силы в борьбе с болью истощаются, формируется депрессия, требующая самостоятельного, подчас довольно длительного лечения. В этой связи представляется важным поговорить о внутренних механизмах, объединяющих, казалось бы, два разных понятия – боль и депрессию.

Итак, к настоящему времени считается доказанным, что человеческий организм имеет несколько противоболевых систем, призванных справляться с появившейся по той или иной причине болью. Благодаря их работе значительная часть болевых сигналов не доходит до нашего сознания, и лишь в случае неспособности организма самостоятельно справляться с происходящими в нем неисправностями мы чувствуем боль. Также известно, что некоторые из противоболевых систем участвуют в регуляции хорошего самочувствия, вырабатывая морфиноподобное вещество, создающее ощущение радости, удовольствия, прилива сил. Ясно, что расходование этих веществ на борьбу с болью ведет к их дефициту в эмоциональной сфере: сначала – к плохому настроению, а в случае неустранения конфликта – к депрессии.

Логична и обратная связь: появление, а точнее, проявление болей в спине по мере потребления морфиноподобного вещества расстроенной эмоциональной сферой. Например, человек поссорился с кем-то из близких или пережил конфликт на производстве, и вдруг ко всем неприятностям присоединилась знакомая боль в пояснице.