Читать «Мне очень нравится курить... но я бросаю!» онлайн - страница 97

Дайте сигаретам последний пинок!

«Курение убивает двадцатью четырьмя различными способами» . Я нахожу эти слова достойными самого пристального внимания. Так начинается аналитическая справка, подготовленная для ЕС, в которой приводятся однозначно доказанные причины смерти, связанные с потреблением сигарет: ХОЗЛ, инфаркт миокарда, инсульт и различные виды рака. Сохранение здоровья – очень убедительная мотивация, чтобы бросить курить. Дайте сигаретам последний пинок!!

...

Выводы :

• Чтобы спокойно продолжать курить, курильщики систематически обманывают себя, закрывая глаза на риски, связанные с курением.

• Оставаться наивным, преуменьшать риск, делать вид, что контролируешь ситуацию, отрицать очевидные факты, не желать разобраться с истинным положением вещей, заниматься самооправданием – все это типично для курильщиков. В среднем самообман обходится им в 10 лет жизни.

Обязательно будет лучше!

Я часто слышу от курильщиков: «Мне-то уж совсем не стоит бросать, я курю слишком давно» . Это совершенно неверный подход. Такие заявления обычно служат просто отговоркой, чтобы продолжать курить, или маскируют опасения человека не справиться со своей зависимостью. Но вы сможете это сделать, если будете твердо убеждены, что никотин не обеспечивает вам никаких преимуществ ни в отношении удовольствий, ни в отношении стрессов или вашего настроения. И если вы перестанете регулярно закачивать в себя 4800 вредных веществ, в состоянии вашего здоровья и в вашем самоощущении произойдут огромные изменения.

«А какие именно?» Некоторые из этих вредных субстанций уже в самых незначительных количествах «нарушают резьбу» на сотнях различных «винтиков», регулирующих ваш обмен веществ. Они повышают частоту сердечных сокращений, влияют на склеивание тромбоцитов, увеличивают содержание жиров в крови, препятствуют выведению отживших клеток и т. д. Поэтому все серьезные исследователи приходят к выводу: уменьшение количества выкуриваемых сигарет мало что дает для обмена веществ вследствие повышенной чувствительности этих «винтиков» к вредоносным субстанциям. Даже самые мизерные количества оказывают свое негативное воздействие. Если же вы прекратите вдыхать в себя ядовитые отходы, то уже через год риск сердечно-сосудистых заболеваний резко снизится. Но что вы заметите быстрее всего, так это, конечно, уменьшение нагрузки на дыхательные пути. Очень скоро вы начнете дышать свободнее, будете легче переносить физическое напряжение. Это доставит вам громадное удовольствие и реально повысит качество вашей жизни. В любом возрасте отказ от курения может означать только благо и обретение хорошей физической формы.

...

Выводы :

• Нежелание расставаться с сигаретами, так как это якобы уже не может оправдать себя, – всего лишь отговорка, внушаемая вашим зависимым мозгом. Вы просто хотите курить и дальше или боитесь предстоящей борьбы со своей зависимостью.

• Когда вы прекращаете вдыхать в себя ядовитые отбросы, вы всегда выигрываете.

Как принимается решение?

Пора решиться

Ни одному человеку сигареты были не нужны, пока он не приложил известные усилия, чтобы докуриться до зависимости. И ни одному человеку сигареты не будут нужны после того, как он избавится от зависимости. Насколько быстро формируется зависимость, вы уже знаете.