Читать «Мне очень нравится курить... но я бросаю!» онлайн - страница 82

Зависимый мозг: «Ждать – это такая скучища. Может, выкуришь пока одну?»

Здравомыслящий мозг: «Курение не сделает ожидание интереснее. Ну-ка перестань ныть».

Зависимый мозг: «Какой стресс. Давай, выкури одну – это снимет напряжение».

Здравомыслящий мозг: «Это я уже проходил, причем много лет подряд, и знаю, что через полчаса стресс у меня будет еще больше».

Зависимый мозг: «Но эти полчаса ты все-таки будешь чувствовать себя хорошо».

Здравомыслящий мозг: «Очень остроумно, но я больше не желаю, чтобы мои эмоции напоминали американские горки».

...

Выводы :

• Наркотик никотин через выброс нейромедиаторов способствует обусловливанию – превращению многих повседневных ситуаций в мощные стимулы к курению. И тогда вы начинаете курить «просто так» или «всегда если».

• Обусловленное поведение курильщика закрепляется в той же части мозга, где укоренены жизненно важные формы поведения. Поэтому, если мы не можем покурить в определенной ситуации, у нас может возникнуть паника.

• Потребуется несколько недель, чтобы разрушить сформировавшиеся условные связи и нивелировать раздражители, в результате они полностью потеряют свою силу и не будут больше вызывать желания покурить.

• Постарайтесь с юмором подходить к тренировкам своего мозга.

Марка ваших сигарет и другие курильщики. Или ваш наркотик и другие наркоманы

Почему курильщики так верны своей марке сигарет?

Прежде чем закурить, мы любовно поглаживаем пачку. Да, мы любим «свои» сигареты. Маркетологов всегда удивляла труднообъяснимая верность курильщиков определенной марке сигарет, с запасом превышающая верность любому другому продукту потребления. Если курильщики и меняют сорт, то делают это по соображениям здоровья и, как правило, переходя на более легкие сигареты той же марки. Например, с «Мальборо» на «Мальборо лайт». Хотя во время «слепых» тестов почти никто из них не может определить «свои» сигареты на вкус. Все дело в том, что каждый курильщик всегда чрезвычайно доволен своей маркой. Ведь желаемый эффект – устранение симптомов воздержания – успешно достигается после нескольких затяжек.

Привычки и предпочтения, напротив, меняются гораздо чаще. Если, например, вы полгода покупали ванильный йогурт и ваниль вам до смерти надоела, то вы просто выбираете йогурт с другим вкусом. Именно в этом и состоит разница между йогуртом и «соответствующими стандарту» наркотическими продуктами. Когда вы были подростком, вы, естественно, идентифицировали себя с тем или иным рекламным образом. Но сейчас, имея за плечами немалый стаж курения, вы, скорее всего, уже не обращаете на рекламу сигарет никакого внимания. Привлекательные герои очень быстро уступают место зависимости. Верность «своим» сигаретам у взрослых курильщиков можно объяснить только обусловливанием, когда раздражители прочно связываются именно с этой маркой.

Возьмем еще раз «Мальборо». С каждой выкуренной сигаретой в мозг выбрасывается нейромедиатор дофамин, который активизирует в первую очередь наблюдательность, память, способность усваивать новое. Вы и усваиваете, что в течение непродолжительного времени вам было «хорошо», запоминаете это и ассоциируете свое приятное состояние с пачкой «Мальборо», которую держите в руках. Так раз за разом вы связываете момент облегчения со «своей» сигаретой. Жизнь без сигареты вам просто трудно себе представить. Это глубоко усвоено и закреплено в вашем мозге. Реклама другой марки едва ли способна что-либо противопоставить вашему индивидуальному обусловливанию. Слишком часто именно эти сигареты помогали вам выбираться из состояния глубокого недовольства, в которое повергал вас синдром воздержания, доставляя вам кратковременное облегчение. При 20 сигаретах в день за 10 лет это может составить 73 000 моментов непродолжительного облегчения с помощью «Мальборо». Ни один ванильный йогурт не в состоянии вызвать такую привязанность к себе.