Читать «Мне очень нравится курить... но я бросаю!» онлайн - страница 58
Андреас Иопп
Просто вносите в каждую графу ту цифру, которая в конкретной ситуации лучше всего отражает ваше настроение, уровень стресса и т. д.
Побеждать наверняка
...
Сун-Цзы «Искусство войны»
...
Выводы :
• Выкуривая утреннюю сигарету, курильщики не достигают лучшего тонуса и настроения по сравнению с некурящими, а лишь восполняют недостаток никотина в своем организме.
• Энергетический потенциал и способность к концентрации подвержены у курильщиков сильным колебаниям. Низкий уровень никотина влечет за собой проблемы с концентрацией внимания.
• Никотин способствует концентрации только благодаря тому, что на короткое время ликвидирует отвлекающее беспокойство, которое возникает при воздержании. Однако дополнительный никотин уже не повышает ни внимание, ни работоспособность, ни сосредоточенность.
• В ходе специальных экспериментов курильщики достигали нормального уровня концентрации и работоспособности некурящих лишь путем восполнения содержания никотина в организме.
Стресс и настроение до и после «карьеры курильщика»
Отказ от курения: лишение или приобретение для психики?
• Если бы курение было приобретением, то, начав курить, подростки должны были бы лучше себя чувствовать, испытывать большее удовольствие от жизни и меньший дискомфорт от перепадов настроения.
• Курильщики, решившие бросить, должны были бы становиться менее довольными и счастливыми и менее защищенными от стресса, поскольку они утрачивали преимущества, которые давало им курение, и тосковали по утрате.
Постарайтесь вспомнить, как вы курили свои первые сигареты, когда были еще подростком. Неужели вы и в самом деле думали при этом: