Читать «Мне очень нравится курить... но я бросаю!» онлайн - страница 53
Андреас Иопп
Взбодриться и сконцентрироваться – всего лишь миф
Вполне вероятно, что совсем недавно ваша некурящая спутница жизни опять с самого утра пыталась втянуть вас в разговор, хотя вам было совсем не до этого – вы только-только собрались с помощью сигареты проснуться по-настоящему. Скорее всего, вы давно уже нашли для себя подходящее объяснение:
Курение и энергия
На первый взгляд сигареты действуют возбуждающе, прогоняют усталость, улучшают настроение и стимулируют работу кишечника. ККК (кофе + курево + клозет) – с утра это именно то, что надо. И что плохого, если утренняя сигарета говорит вам:
Правильно: по утрам в мозге курильщиков с пониженным уровнем никотина меньше активных клеток, чем у курильщиков, уже успевших «заправиться». До этого места все правильно. НО: энцефалограммы «заправившихся» курильщиков и некурящих в отношении активности мозговых клеток выглядят совершенно одинаково!
То есть никакого преимущества у курильщиков на самом деле не наблюдается, благодаря никотину лишь устраняются явления, связанные с ночным воздержанием, и поэтому усталость проходит. Другими словами, вместе с дымом сигареты улетучивается и ваш синдром абстиненции, препятствующий вашей активности. А заодно и признаки «никотинового похмелья». Чтобы выйти на нормальный энергетический уровень некурящих, курильщикам необходим с утра «стартовый ускоритель» в виде сигареты. Причем таким путем на свет из темного чулана извлекается не только энергия, но в большинстве случаев и хорошее настроение. Вы только представьте себе, насколько приятнее было бы вообще не чувствовать этой усталости по утрам и просыпаться сразу в хорошем настроении вместо того, чтобы выкарабкиваться с помощью сигареты со дна этого глубокого провала.
Пик биологической активности
Многие люди достигают пика биологической активности, когда чувствуешь себя бодрым, сосредоточенным, уравновешенным и работоспособным, через 2–3 часа после утреннего пробуждения.
Есть ли здесь различия между курильщиками и некурящими? Для ответа на этот вопрос были привлечены курильщики с сильной зависимостью, с незначительной зависимостью и некурящие. Каждый час они должны были оценивать свою работоспособность, тонус и настроение. Результат: «тяжелые» курильщики с сильной никотиновой зависимостью достигали своей наивысшей биологически обусловленной работоспособности и пика хорошего настроения медленнее и на 3 часа позднее, чем некурящие. Курильщики со слабовыраженной зависимостью занимали промежуточное положение. Утреннее настроение у «тяжелых» курильщиков было значительно хуже, чем у других участников, и заметнее всего улучшалось при выкуривании первой сигареты. Однако их показатели настроения в течение всего дня оставались более низкими, чем у «легких» курильщиков и некурящих.