Читать «Мне очень нравится курить... но я бросаю!» онлайн - страница 49

Вывод: курение увеличивает стресс

Верить, что никотин оказывает нам поддержку при сильном стрессе, значит, предаваться иллюзиям.

...

Все наоборот: сильный стресс + стресс при воздержании от курения → ухудшение настроения + напряжение → потребность курить → более интенсивное курение, чтобы полностью снять стресс воздержания → кратковременное расслабление → но и повышенный физический стресс от курения → в общей сложности ситуация со стрессом и настроением меняется к худшему.

Курение вызывает стресс всегда, даже когда вы этого не замечаете

«Ну, тогда и в те дни, когда я не испытываю стрессов извне и много курю, я должен тем не менее ощущать стресс и ухудшение настроения». Насколько ощутим дополнительный стресс (от курения), в целом зависит от того, как складывается ваш день, и от общего стресса. В некоторые дни вас нервирует транспортный шум, проникающий в офис, а в другие дни вы его совсем не замечаете. Так же и со стрессом от множества выкуренных сигарет – в хорошие дни вам бывает легче не обращать на него внимания. Я хочу сказать именно «не обращать внимания»! Потому что постоянно уменьшающееся количество кислорода, вытесняемого окисью углерода, рано или поздно, конечно, потребует свою дань. Кроме того, постепенно возрастающий уровень адреналина и кортизола, как и убыстряющийся ритм сердечных сокращений, тоже воспринимаются как стресс, по крайней мере, подсознательно.