Читать «Луна помогает привлечь деньги. Лунный календарь на 20 лет» онлайн - страница 51

После медитации прочтите любую из приведенных ниже молитв о прощении.

50 псалом (покаянный)

Помилуй мя, Боже, по велицей милости твоей

И по множеству щедрот твоих очисти беззаконие мое.

Наипаче омый мя от беззакония моего

И от греха моего очисти мя.

Яко беззаконие мое аз знаю

И грех мой предо мною есть выну.

Тебе единому согреших и лукавое пред тобою сотворих,

Яко да оправдишися во словесех твоих

И победиши, внегда судити ти.

Се бо в беззакониих зачат есмъ,

И во гресех роди мя мати моя.

Се бо истину возлюбил еси, безвестная

И тайная премудрости твоей явил ми еси.

Окропиши мя иссопом, и очищуся;

Омыеши мя, и паче снега убелюся.

Слуху моему даси радость и веселие,

Возрадуются кости смиренныя.

Отврати лице твое от грех моих

И вся беззакония моя очисти.

Сердце чисто созижди во мне.

Боже и дух прав обнови во утробе моей.

Не отвержи мене от лица твоего

И духа твоего святаго не отъими от мене.

Воздаждь ми радость спасения твоего

И духом владычним утверди мя.

Научу беззаконныя путем твоим,

И нечестивии к тебе обратятся.

Избави мя от кровей, боже,

Боже спасения моего, возрадуется язык мой правде твоей.

Господи, устне мой отверзеши,

И уста моя возвестят хвалу твою.

Яко аще бы восхотел еси жертвы, дал бых убо:

Всесожжения не благоволиши.

Жертва богу – дух сокрушен:

Сердце сокрушенно и смиренно бог не уничижит.

Ублажи, господи, благоволением твоим сиона,

И да созиждутся стены иерусалимския.

Тогда благоволиши жертву правды,

Возношение и всесожегае мая;

Тогда возложат на олтарь твой телцы.

Молитва о прощении

Отче наш сущий!

Я признаю непрощение грехом.

Я прощаю всех, кто виноват передо мной,

И…. (Имя и отношение) например, моего соседа Петра Ивановича.

Я прощаю и отказываюсь осуждать (имя) …..

С этого момента я освобождаю (имя)

От вины передо мной.

Также как я простил (а),

Я принимаю твоё прощение! Аминь.

Упражнения, которые помогут «вывести» негативные эмоции

В дополнение к медитации прощения приводим еще несколько упражнений, которые помогают избавиться от застарелых негативных эмоций. Они пригодятся вам в случае, если вы чувствуете, что медитации недостаточно, или после нее из вас хлынет настолько мощный поток эмоций, что вы будете не в силах с ним совладать.

Действие этих упражнений основано на снятии мышечных зажимов. Какое отношение они имеют к вашим эмоциям? Самое прямое! Если в течение длительного времени эмоция не получает должного выражения, она «записывается» в теле в виде мышечного зажима. При снятии зажима негативные эмоции высвобождаются, и их разрушительное воздействие прекращается.

Для достижения нужного эффекта важно выполнить как минимум три упражнения – любых, в любом порядке, в любое время суток. Не беспокойтесь, упражнения очень просты. Возможно, некоторые даже покажутся вам забавными и развеселят.

Упражнение «Арка» Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, носки слегка повернуты внутрь. Согните колени, насколько это будет возможно, не отрывая пяток от пола. Пальцы рук сожмите в кулаки и поставьте на поясницу. Прогните туловище назад и удерживайте эту позу около минуты. Дышать нужно животом. Если вы правильно приняли позу ноги начнут слегка дрожать. Дрожь – признак высвобождения зажатых эмоций. Обратите внимание, что эта поза дает ощущение стабильности, уверенности, равновесия.