Читать «Омоложение. Краткая энциклопедия» онлайн - страница 30
Анна Сергеевна Гаврилова
Баттерфляй – это стиль плавания на животе, требующий самых больших энергозатрат и занимающий по скорости второе место. Свое название (в переводе с англ.– «бабочка») этот стиль получил благодаря тому, что во время гребка руки пловца движутся по траектории, напоминающей взмахи крыльев бабочки. Пловец делает мощный гребок обеими руками, при этом корпус поднимается над водой, а ноги производят волнообразное движение (рис. 59).
Кроль – сложный скоростной стиль плавания на животе, при котором гребки руками совершают поочередно, а ногами безостановочно выполняют ножницеобразные движения вверх-вниз под развернутым углом к туловищу (рис. 60). Как правило, обучение этому стилю плавания происходит поэтапно. В первую очередь изучают движения рук, а затем – ног (или наоборот). Вдох делают ртом в конце гребка, повернув голову в сторону. Затем пловец опускает лицо в воду и делает долгий выдох.
Кроль на спине (рис. 61) отличается от других стилей тем, что пловец стартует не с тумбочки, а из воды, и его лицо находится на ее поверхности, поэтому нет необходимости делать выдох в воду. По скорости этот вид плавания занимает третье место.
При плавании кролем на спине гребки руками совершают поочередно. После завершения гребка руки переносят по воздуху вперед поочередно. Ноги совершают движения вверх-вниз навстречу друг другу. При этом над водой появляется фонтанчик. Вдох и выдох делают на каждые два гребка руками.
Глава 4 Омоложение кожи лица, шеи и зоны декольте
Молодость не может быть вечной, и процесс старения неизбежен, потому что предопределен природой. Однако это не значит, что при появлении первых морщин нужно махнуть на себя рукой. Наше время дарит людям, вступившим в период зрелости, надежду на активное долголетие.
Важно только уяснить, что хорош любой возраст. Конечно, все мы хотим жить долго, но каждый из нас сам творец своего самочувствия, своего физического и интеллектуального долголетия, своей привлекательности. Время вспять повернуть нельзя, однако уверенно смотреть вперед вполне возможно, если вести здоровый образ жизни. Каждой женщине, независимо от возраста, хочется быть неотразимой, а для этого нужно уметь ухаживать за своим лицом и телом. Можно самостоятельно позаботиться о здоровье и привлекательности, надолго отодвинуть возрастные изменения. Главное, не упустить время.
Основные правила ухода за увядаюшей кожей лица
Увядающая кожа – бледная, менее упругая, с растянуты-ми порами, заметными пигментными пятнами, незначительным салоотделением. Сокращение содержания воды
и жира приводит к тому, что со временем она становится тонкой, сухой, желтоватой и вялой, и появление морщин в этом случае неизбежно. Именно поэтому увядающая кожа требует большего внимания к себе и тщательного ухода.
