Читать «Как улучшить зрение, когда тебе за...» онлайн - страница 95

При отсутствии летних солнечных дней (например, зимой) и трудностью обеспечения регулярного солнечного света только на закате, а также для исключения возможности солнечных ожогов по недомыслию воспользуйтесь проверенным методом соляризации с искусственным освещением.

Для проведения процедуры соляризации в домашних условиях необходимы:

• настольная лампа с отражателем на подвижной опоре;

• матовая лампочка на 30–40 Вт мощности;

• картонка-экран размером примерно 30x20 см.

Процедура соляризации проводится в положении сидя на стуле за

столом (для больных и ослабленных людей – сидя в кресле).

Лампа с отражателем устанавливается перед лицом так, чтобы матовая лампочка находилась от глаз на расстоянии около 30 см.

Перед началом соляризации искусственным светом желательно выполнить активный массаж головы (произвольные движения) пальцами обеих рук (1–2 минуты) или массажной щеткой (в течение 2 минут) или выполнить массаж ушных раковин.

Соляризация выполняется вначале с закрытыми, а затем с открытыми глазами.

Процедура соляризации лампой осуществляется ритмичными повторами с ведением счета: на счет раз-и, два-и, три-и… Каждому интервалу соответствует примерно одна секунда: раз – 1 секунда, и – 1 секунда, 2–1 секунда, и – 1 секунда и т. д.

Работа с закрытыми глазами

Сядьте перед лампой (лампа еще не включена), направьте лампу и отражатель на глаза, возьмите в правую руку картонку, закройте картонкой лицо и включите лампу. Закройте глаза.

На счет «РАЗ» отведите картонку от лица на 1 сек, посмотрите закрытыми глазами на лампу в течение 1 секунды.

Затем на звук «И» закройте лицо картонкой на 1 секунду.

На счет «ДВА» отведите картонку от лица на 1 сек и посмотрите закрытыми глазами на лампу в течение 1 секунды.

Затем на звук «И» закройте картонкой лицо на 1 секунду.

И так далее, выполняйте соляризацию с закрытыми глазами согласно рекомендациям, изложенным ниже в таблице по соляризации.

Выполнив необходимое (по таблице) количество повторов, переходите далее к осмотру лампы открытыми глазами.

Работа с открытыми глазами

Сядьте перед лампой (лампа еще не включена), направьте лампу и отражатель на глаза, возьмите в правую руку картонку, закройте картонкой лицо и включите лампу. Глаза закрыты. На счет «РАЗ» отведите картонку от лица, откройте глаза и посмотрите на лампу в течение 0,5–1 секунды.

Затем на звук «И» зажмурьте глаза и закройте картонкой лицо.

И так далее, согласно рекомендациям, изложенным в таблице по соляризации.

Для удобства счета после каждого десятка повторов можно загибать один палец на свободной руке или ручкой ставить палочки на листе бумаги.

Каждое движение и действие при соляризации глаз выполняется глубоко индивидуально, с творческим подходом.

После полного завершения выполнения упражнений по соляризации необходимо сильно потереть ладони друг о друга до состояния ощутимого разогрева ладоней. Затем ладони следует согнуть по вертикали и плотно закрыть ими глаза для проведения пальминга. При этом необходимо, чтобы: