Читать «Как выжить в уличной драке. Иллюстрированный самоучитель рукопашного боя» онлайн - страница 118

Выбирается цель – лапа, боксерский мешок, манекен и т.д. (Главное, чтобы мишень была не воображаемая, а вполне реально существующая.) Теперь между целью, находящейся, скажем, на уровне колена, и ударной поверхностью ПП – стопой – располагается обычная деревянная палка, например дзё, которую держит ВП.

Задача ПП нанести удар. При этом первые несколько раз ПП придется провести ногой по палке. Т. е. ПП необходимо двигать ударную поверхность к цели, все время касаясь ею направляющей.

Таким образом, можно достаточно быстро понять правильную, кратчайшую, а значит, и наиболее эффективную траекторию нанесения боевого удара. Это упражнение незаменимо при обучении технике нанесения ударов ногами.

Подобные упражнения при небольшой корректировке можно использовать и для отработки ударов руками, коленями, локтями.

Отработка ударов ногами в подвижные мишени

После выработки уверенного навыка нанесения ударов ногами по правильным траекториям в воздух можно переходить к практике нанесения ударов в реальное препятствие.

Первое, с чего можно начать, – нанесение ударов в боксерский мешок среднего веса. Затем можно сменить мешок на большую лапу (ее чаще называют щитом). Итак, ВП держит щит, делая небольшие приставные или боковые шаги вперед и назад, т.е. перемещаясь, имитируя движение реального противника. Обращаю ваше внимание на то, что щит часто упирается в коленный сустав ноги ВП и что его необходимо расположить так, чтобы под действием ударов колено сгибалось естественным образом! Задача ПП – наносить сильные, кимированные удары в мишень.

Отработка ударов ногами с подвижных платформ

Если выполнение вами предыдущего упражнения находится на достаточно хорошем и качественном уровне, то можно усложнить задачу. На следующем уровне удары наносят также в мешок или щит, но уже стоя на качающихся и вращающихся платформах для фитнеса (я имею в виду степ-платформы различных модификаций) ( рис. 15.7 ). Если же таковых нет или возникают проблемы с использованием оборудования, то платформы можно заменить на вращающийся диск «Грация», который вы можете купить практически в любом магазине спортинвентаря.

Рис. 15.7

Целью данного упражнения является проверка: как изменяется и изменяется ли позиция (угол) опорной стопы при нанесении удара ногой. С помощью платформы (какую бы вы ни выбрали) вы сможете наглядно понять, есть ли момент вращения и насколько он силен. Если он есть – продолжайте работать, в идеале его не должно быть в принципе.

Это упражнение является одним из ключевых для оттачивания техники ударов ногами применительно к уличным дракам. В реальной ситуации вы можете оказаться на любой поверхности: скользкий снег, качающийся пол вагона метро или электрички, лестница в подъезде или на улице, да, и, в конце концов, эскалатор (как в моем случае, описанном в самом начале книги). Все эти поверхности ой как отличаются от сухого и ровного пола спортзала или додзё.

Отработка ударов ногами в полный контакт в движении

Теперь можно переходить к следующему упражнению. Для него нам потребуется дополнительное защитное снаряжение – хоккейные щитки и раковина. (Подробнее о выборе и вариантах соответствующей амуниции вы можете прочесть в разделе «Наше защитное снаряжение».) Итак, ВП на ноги надевает хоккейные щитки полевого игрока, на пах надевает раковину, способную выдерживать достаточно сильные удары.

По условиям упражнения ВП – ваш реальный противник: ему разрешены любые перемещения вперед – назад – вбок, любые подшаги, любые отскоки. Кроме этого, ВП может (и должен) наносить удары руками и ногами ( рис. 15.8 ). Задача ПП – попадать в уязвимые части ноги и пах. Упражнение лучше отрабатывать в мягкой спортивной обуви (кроссовках, кедах, но не в чешках), с целью избегания травмы ноги о хоккейные щитки или о раковину. После завершения упражнения партнеры меняются ролями.

Рис. 15.8