Читать «Здоровье женщины во время беременности» онлайн - страница 107

...

Вам может помочь лимон . Тщательно с горячей водой и щеткой вымойте фрукт, затем выжмите сок, смешайте его с таким же количеством теплой кипяченой воды, добавьте немного меда (если у вас нет на него аллергии). Пейте этот вкусный и полезный напиток маленькими глоточками, и через некоторое время отек пройдет.

Помимо этого, вы можете приобрести в аптеке специальные наклейки на нос, которые расширяют носовые ходы.

• Бессонницу, причиной которой являются гормональные изменения, преодолеть сложнее, чем на нервной почве. Бессмысленно вмешиваться в естественные гормональные процессы, которые не вредны и доставляют лишь временные неудобства. Не рекомендуется употреблять снотворные. Наилучшее и безопасное влияние окажут ароматерапия и гомеопатия. Из рекомендуемых аромамасел используйте те, чей запах вам приятен. Хотя общие свойства масел хорошо известны, может возникнуть индивидуальная реакция.

...

Чтобы хорошо спать, примите теплый душ или расслабляющую ванну с розовым и неролиевым маслами . Можно добавить илангиланговое масло . Общее количество масел не должно превышать 8 капель.

М асло розы восстанавливает гормональный баланс, успокаивает. Лаванда помогает справиться со стрессом. Чтобы легче заснуть, нанесите на край наволочки 2 капли розового или лавандового масла.

...

! Гомеопатическое лечение должен назначать врач!

• При бессоннице полезна специальная мануальная терапия и грамотный массаж, который расслабит мышцы и ткани, а также нормализует кровообращение и успокоит.

• С помощью специалиста-остеопата можно избавиться от болей в суставах и спине.

• Чем ближе дата родов, тем тревожнее и поверхностнее становится сон. Многие будущие мамы испытывают страх перед родами и опасения за здоровье малыша, а также необъяснимую тревогу, что не способствует крепкому сну. Ваше беспокойство вполне оправдано, но не давайте ему перерасти в панику. Положите на тумбочку рядом с кроватью блокнотик и карандаш. Записывайте свои сны. Эмоции и страхи, облаченные в словесную форму, часто теряют свою силу. Поделитесь тревожными мыслями с близкими, которые своими советами улучшат выше настроение и подготовят позитивно к родам. Полезны будут и курсы для беременных, где можно будет пообщаться с другими будущими мамами и обсудить волнующие вас проблемы, а психологи и акушерки дадут вам квалифицированный совет и успокоят.

• Если у вас нет медицинских противопоказаний, вы чувствуете желание и знаете, что обычно после секса вас клонит ко сну, попробуйте таким образом избавиться от бессонницы.