Читать «Фэн-шуй и здоровье. Чакры. Внутренние органы. Цигун-терапия» онлайн - страница 18
Илья Мельников
1. Начните из предшествующего положения. Поверните кисти тыльными сторонами друг к другу перед дань-тянь. Двигайте их в стороны к бедрам с ладонями, обращенными наружу. Это называется "открытый вид".
2. Выполняя этот начальный вид, направьте пальцы вперед (мизинец поперек большого пальца) на уровне дань-тянь до тех пор, пока они не выйдут за границы бедер на половину чи (1 чи = 35,79 см).
3. Поверните ладони, согнутые дугой, внутрь, то есть к центру тела, с большими пальцами, поднятыми вверх, и мизинцами, опущенными вниз. Двигайте кисти внутрь к центру тела до тех пор, пока пальцы обеих кистей не встретятся. Это называется «закрытый вид». Движения следует повторить 3 раза.
4
5. Когда вы делаете это упражнение, вы можете либо думать о самом действии, либо ни о чем не думать. Когда вы приобретете некоторое умение, вы сможете воображать, что при открытии дань-тянь становится настолько огромным, что экзогенные патогенные факторы могут быть выброшены, а при закрытии дань-тянь становится наглухо закрытым, так что экзогенные патогенные факторы не могут в него попасть.
Заключительное упражнение
Это упражнение выполняется аналогично начальному, только в обратной последовательности. Сделайте сначала "три открытия и закрытия», затем «три глубоких выдоха и вдоха» и окончательно выполняйте «расслабление и успокоение в положении стоя».
Цель этого упражнения – приведение внутренней энергии, высвободившейся в результате цигун-упражнений, обратно в дань-тянь.
В древнем Китае слюну называли «золотой жидкостью» или «нефритовой жидкостью» и всегда почитали как сокровище. Поэтому медленно сглатывайте слюну всякий раз, сколько бы ее ни образовалось.