Читать «Курс Йоги 116. Пранаяма йога. Дыхание йогов» онлайн - страница 161

Правила выполнения Пранаямы

1. Отключи мозги. Отдайся ощущениям. Энергия выведет сама.

2. Не форсируй, не спеши, иначе будут болезненные реакции.

3. Найди свой собственный ритм.

4. Начинай заниматься на улице (балконе, открытом окне).

5. После занятий отдых, перераспределение энергии, не будешь этого делать, ничего не достигнешь.

6. Строгая диета (личная диета), отсутствия консервантов.

7. Вы не должны работать ни слишком много, ни не работать вообще.

8. Если практикуешь аскетический метод, воздержись от секса.

9. Контроль в общении с окружающими. Любыми способами избегай общения с кем не нравиться. Сделай все возможное. Сократи общение до минимума.

10. Желательно одно и тоже время и место. Время и место должны быть подходящими.

11. Сочетай Пранаяму с другими йоговскими практиками.

Период ломок

Через две недели – два месяца, начинается период перестройки организма (ломка). Этот процесс очень болезненный, это боль в чистом виде. Ее причина – загрязненные каналы, накопленная карма. Иногда это воспринимается как депрессия, иногда как ощущения жжения, гиперактивность.

Методы как этого избежать

1. Перемещайся в пространстве и времени.

2. Шаткармы.

3. Раскачка.

4. Голодание – только вода.

5. Мантра йога.

Еда

Выбирай для себя свою собственную диету. Как правило, следует избегать чеснока, лука, очень острых пряностей, пищи тяжелой для переваривания, не свежей возбуждающей пищи и алкоголь.

Место для занятий

Желательно красивая комната, желательно с очень маленьким входом, где ни жарко и не холодно, нет насекомых. Там можно сжигать ароматические травы и смолы. Сидеть можно на шкурах (овечья, тигриная, оленья, трава куша).

Что надо есть

Злаковые крупы – все, топленное масло, сахар, не дрожжевой хлеб.

Шесть упражнений в дыхании

1. Попеременное дыхание.

2. Ритмичные вдохи и выдохи с сжатием промежности.

3. Раскачка.

4. Игра с воздухом.

5. Вдох, выдох со звуком.

6. Ситали, ситкари.

Трактат по Пранаяме

Йогин, влюбленный в свою учительницу с почтением спросил:

– Скажи, Шакти, что же такое Пранаяма?

Возлюбленная отвечает:

– О, прекрасный юноша, слушай же. Пранаяма- это наука управления Праной. А Прана – это то, что связывает сознание и энергию.

Ученик спросил:

– Объясни мне это подробнее.

Она ответила:

– У каждого живого существа есть 2 способности: одна из них называется – сознание. Сознание – это способность воспринимать Вселенную через чувства, разум, либо непосредственно через интуицию.

Другая способность – это способность изменять Вселенную при помощи своих физических, умственных, либо психических сил. Эта способность называется – Энергия.

Она сказала:

– У неразвитых существ сознание и энергия присутствуют в небольшой степени. И совпадают лишь отчасти. Разделяет их карма. У более развитых существ энергия и сознание присутствуют в большей степени. И степень их совпадения также больше. У йогов энергия и сознание присутствуют в огромной степени. И степень их совпадения огромна. У достигших же освобождения, энергия и сознание присутствуют в абсолютной степени. И их совпадение полное.