Читать «Крайон: мудрость нового времени. Избранные послания Учителей Света» онлайн - страница 38

Поэтому так важно для вашего развития научиться сочетать деятельность и активность с расслаблением и духовной практикой, чтобы прийти в изначально присущее каждому из вас божественное равновесие.

...

Овладев искусством расслабления, можно оставаться спокойным и уравновешенным в любой, даже самой сложной жизненной ситуации. Состояние расслабления и медитативной плавности входит в привычку, независимо от того, что происходит вокруг.

Итак, медитация… Как войти в состояние полного расслабления, подпитаться высшей энергией и даже (почему бы и нет?) подключиться к каналу собственной Божественной мудрости? Для этого есть очень простые, но действенные техники, ознакомиться с которыми важно каждому из вас.

Практика медитации

Прежде всего перед медитацией вашему физическому телу нужно дать возможность максимально расслабиться. Трудно заставить тело расслабиться с помощью жесткого приказа. Приказ сам по себе ведет к напряжению. Расслабиться же можно, создав для этого необходимые условия. Одно из них – сознательное управление своим телом, без принуждения и какого-либо насилия. Поскольку тело следует за разумом, мысленно попросите каждую часть своего тела расслабиться и почувствуйте это.

Поза тела не имеет решающего значения, но начинать медитировать лучше лежа, так как это наиболее удобно. Лягте на спину на плоской, удобной поверхности. Начните расслабление тела со ступней. Вы почувствуете, как они становятся все более тяжелыми, как будто наливаясь свинцом. Потом повторите это для каждой части тела, медленно продвигаясь от ног к животу, потом к груди, а затем от плеч к шее и голове. Когда вы закончите это упражнение, то обнаружите, что полностью расслаблены и успокоены. Ваше тело и голова из тяжелых, будто бы налитых свинцом, станут легкими, почти невесомыми. Но расслабление тела – только первый шаг к медитативному состоянию.

Подобно тому как физические привычки не дают вам стать такими открытыми и гибкими, какими вы могли бы быть, эмоциональные привычки и блоки удерживают вас от того, чтобы вы могли открыто и восприимчиво реагировать на события жизни. Для быстрой эмоциональной релаксации сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Когда вы вдыхаете воздух, представляйте, что вдыхаете покой и любовь. Когда выдыхаете, представляйте, как вас покидают эмоциональное напряжение или ситуация, создавшая стресс. Повторяйте это на протяжении 5—10 минут. Вообще, любое дыхательное упражнение будет полезным для снятия стресса.

Чтобы отключить настойчивую «болтовню» ума, которая очень мешает полностью расслабиться, нужно уметь концентрироваться на моменте вдоха и выдоха. И старайтесь, чтобы, кроме мыслей об этом, других не было. Но это гораздо легче выразить словами, нежели выполнить на практике. Скорее всего, вы обнаружите, что постоянно отвлекаетесь от объекта концентрации из-за кишащих в голове мыслей. Когда это случается, отбрасывайте саму мысль о том, что ваше внимание отвлеклось. Не осуждайте себя за невнимательность, просто мягко, но настойчиво верните внимание назад, концентрировавшись на моменте вдоха и выдоха. И даже если вы не сможете немедленно остановить ум, сам процесс расслабления будет ослаблять неизменное преобладание ума, помогая избавиться от власти навязчивых дум. Знайте: уже расслабление тела ведет к замедлению логической работы ума, а значит, пробуждает высшее, божественное сознание. Чтобы сделать медитативное состояние более глубоким, а расслабление – более продуктивным, не мешает освоить ТЕХНИКУ ОСОЗНАННОГО ДЫХАНИЯ. То есть научиться вдыхать вместе с воздухом жизненную энергию.