Читать «Забудь о комплексах как мужчина, будь счастлива как женщина» онлайн - страница 41

Но вместо того чтобы это понять, человек, привыкший к чужой поддержке, предпочитает погружаться и погружаться в пучину депрессии.

И вот уже — делать ничего не хочется. И видеть никого не хочется. И на улицу выходить не хочется. Вас ничего не интересует, не занимает. Так депрессия наступает уже широким фронтом.

Но некоторые выбирают более активный способ жизни в депрессии. Они начинают заботиться о себе и утешать себя сами. Но опять же тем самым, детским, способом: «Раз уж мне так плохо, буду себя баловать». И вот тогда происходят часто совершенно безумные траты: покупка дорогих побрякушек без оглядки на финансовую ситуацию.

И что же? Получается, что наша несчастная жертва имеет от депрессии реальную выгоду. Удовлетворяет свои желания. Ну, разве это не то же самое, когда ребенок вопит, требуя что-то в магазине: «Купииииииии!!!!!»

Однако если человек действительно хочет выйти из подавленного состояния и готов двигаться в этом направлении, вот некоторые советы.

Подумайте сами, наедине с собой, и ответьте себе, какие выгоды приносит вам депрессия. Попробуйте по вечерам проводить своего рода инвентаризацию. Запишите моменты, когда вы в течение дня чувствовали себя плохо. Рядом с каждым таким моментом напишите, как ваше окружение (или вы сами) наградили вас за плохое самочувствие. Попытайтесь вести такие записи в течение месяца. Посмотрите в конце месяца — улучшилась ли картина.

После месяца подобных наблюдений составьте список действий, которые действительно улучшают ваше эмоциональное состояние. Привожу для примера некоторые из них.

1. Прогулка на природе.

2 Покупка красивой одежды.

3. Разговоры о спорте.

4. Знакомство с новыми людьми.

5. Тщательная подготовка к экзамену.

6. Посещение концерта рок-группы.

7. Посещение театра или концерта.

8. Поход или поездка в путешествие.

9. Покупки.

10. Занятия творчеством (рисовать, писать картины, снимать фильмы и тому подобное).

11. Заниматься скалолазанием.

12. Читать Библию или святоотеческую литературу.

13. Занятия спортом.

14. Изучение чего-то нового.

15. Сделать дома ремонт.

16. Переставить мебель.

17. Обставить комнату по-новому.

18. Посещать спортивные соревнования.

19. Читать книги.

20. Ходить в рестораны.

21. Выпить рюмочку алкоголя.

22. Отдыхать на воде.

23. Сделать что-то приятное близким.

24. Смотреть телевизор.

25. Играть в карты, шашки, шахматы, домино и т. п.

26. Принимать участие в семейных праздниках.

27. Писать стихи, рассказы.

28. Играть с животными.

29. Путешествовать самолетом.

30. Посещать общественные мероприятия.

31. Играть на музыкальном инструменте.

32. Кататься на лыжах.

33. Спать.

34. Играть с детьми (внуками).

35. Работать в саду.

36. Танцевать.

37. Беседовать на философские темы.

38. Встречаться с друзьями.

39. Собирать грибы, ягоды.

40. Сделать крупную покупку (машину, дом).

41. Помочь кому-то.

42. Рассказывать анекдоты.

43. Есть вкусную еду.

44. Рыбачить.

45. Научиться чему-то новому.

46. Читать газеты.

47. Вязать, вышивать и т. п.