Читать «Учебно-образовательная программа по кёкусин кан каратэ» онлайн - страница 171
Евгений Головихин
Техника
Идо (основные передвижения): кумитэ но камаэ, пошаговая работа, передвижение в стойках в различных направлениях. Ката Пинъан соно ити – го ура, тэншо, сайфа, гэкисай шо.
Кондиция
Растяжка: грудная клетка касается пола из положения сидя, ноги врозь.
Отжимание 100.
Приседание 100.
Стойка на руках 90 с.
Подтягивание 15.
Прыжок (тоби-гэри): свой рост + 30 см (тоби уширо-гэри или тоби маваси-гэри, вправо и влево).
Кумитэ
Якусоку кумитэ: комбинация укэ и укэ кэаши в "кумитэ, камаэ, пошаговая работа.
Джиу кумитэ: 60 с х 10 раундов.
Критерий: рэйги / камаэ / киай / скорость / сила / запас жизненных сил (кокю) / укэ кэаши / ритм / комбинация (баланс между техникой рук и ног), пошаговая работа.
Тамэсивари
Больше, чем по правилам стандарта турнира IKO.
Письменный экзамен
Такой же, как для зеленого пояса.
Основные требования и продолжительность занятий для получения следующего кю
Цветные пояса
В таблице указан минимальный срок тренировок для допуска к аттестации. Указанная продолжительность занятий 3 месяца предполагает занятия по 4 часа в неделю.
Чтобы быть допущенным к аттестации на 1 дан, общая продолжительность тренировок должна составлять приблизительно 4 года.
Ребенок в возрасте 12 лет имеет право сдавать экзамен на дан. Пояс и кю / дан, приобретенные ребенком в 12 лет, называются младшим поясом и младшим кю / даном.
Тест на повышение дана должен сопровождаться письменным экзаменом в основном на терминологию, философию и знание процедуры прохождения турнира.
Возраст кандидата, физические способности, индивидуальность и зачисление в IKO играют значительную роль при получении дана более высокого, чем третий.
Для черных поясов степень 7 дан и выше рекомендуется только высшим советником IKO и окончательно назначается Канчо. Для этого необходимо:
– быть хорошим мастером, которого уважают за то, что он образцовый человек и уважаемый специалист в кёкусин каратэ;
– быть членом IKO на различных уровнях и максимально способствовать развитию IKO;
– быть членом IKO длительное время и быть не моложе 35 лет;
– быть рекомендованным Канчо, высшим советником IKO и Международным комитетом членов IKO.
Решение о присуждении или отмене дана является исключительно прерогативой IKO кёкусин Хонбу.
Словарь-классификатор терминов, используемых в каратэ
В настоящем словаре представлены основные японские термины, важнейшие понятия и команды, связанные с традиционными формами общения и ритуалами в школе кёкусин каратэ до. Специальные термины, принятые в кёкусин для обозначения различных видов техники, а также названия ката даны в том объеме, который необходим для понимания содержания квалификационных нормативов, а также технических действий. Овладение японской терминологией, которое происходит постепенно, в ходе традиционно организованных занятий, значительно экономит время на тренировках, облегчает процесс обучения. Знание специальных терминов, принятых в школе кёкусин, является необходимой предпосылкой межнационального общения представителей разных стран и региональных отделений, открывает путь к изучению специальной литературы.
1. Общие понятия
Дзию кумитэ – свободный спарринг
Додзё – зал для занятий («место, где ищут путь»)
Ибуки – силовое дыхание
Канчё – мастер, наставник всей организации
Ката – форма, комплекс
Кихон – тренировка без партнера
Кохай – младший
Кумитэ – спарринг
Ногарэ – мягкое дыхание
Ос – традиционная форма приветствия, выражение понимания, согласия и готовности
Рэнраку – комбинации
Самбон кумитэ – условный учебный спарринг на три шага
Сихан – мастер (с 5 дана)
Сосай – шеф, директор всей организации (Масутацу Ояма)
Сэмпай – старший
Сэнсэй – учитель, наставник (3 и 4 даны, в исключительных случаях также 1 и 2 даны)
Тамэсивари – разбивание твердых предметов различными частями тела
Якусоку иппон кумитэ – условный учебный спарринг на один шаг
2. Команды
Дзадзэн-принять позу для сидячей медитации (или Сэйдза – опуститься на колени)
Ей – приготовиться
Маваттэ – повернуться
Мокусо – закрыть глаза
Мокусо ямэ – открыть глаза
Наорэ – вернуться в исходное положение
Отагай ни рэй – поклониться друг другу
Рэй – поклон
Сэнсэй (сэмпай) ни рэй – поклон учителю (старшему)
Синдзэн ни рэй – поклон символической святыне школы, алтарю
Хадзимэ – начать
Хантай – сменить стойку (левую на правую или наоборот)
Ямэ – закончить
Ясумэ – расслабиться
3. Счет
Ичи-1
Ни -2
Сан -3
Си (ён) – 4
Го -5
Року – 6
Сичи (нана) – 7
Хати – 8
Ку (кю) – 9
Дзю – 10
4. Стойки
а) ожидания и готовности Хэйсоку-дачи – ступни вместе Мусуби-дачи – пятки вместе, носки развернуты Хэйко-дачи – ступни параллельно примерно на ширине плеч
Фудо-дачи – ноги на ширине плеч, носки развернуты Ути хачидэи-дачи – стойка «голубя» (ноги на ширине плеч, носки повернуты внутрь)
б) основные:
Дзэнкуцу-дачи – передняя стойка Кокуцу-дачи – задняя стойка
Сантин-дачи – стойка крепости или «песочные часы»
Киба-дачи – стойка всадника
Сико-дачи – стойка борца сумо
в) переходные: Нэкоаси-дачи – стойка котаЦуруаси-дачи – стойка цапли
Какэ-дачи – «скрученная» стойка с заступом ноги сзади Мороаси-дачи – ступни параллельно на ширине плеч, одна нога выдвинута на длину ступни вперед
г) боевая
Дзию камаэтэ-дачи или кумитэ-дачи – стандартная боевая (равноправная) стойка
5. Уровни атаки и защиты
Дзёдан – верхний (голова, шея)
Чюдан – средний (корпус)
Гэдан – нижний (ниже пояса)
6. Взаимное положение конечностей
Ой – одноименное
Гяку – разноименное (противоположное)
7. Стороны
Хидари-левая Миги – правая
8. Направления
Аго – подбородок Уэ – вверх Маэ – вперед Ёко – в сторону
Усиро – назад Маваси – круговое Сото-извне Ути – изнутри Оросу – опустить вниз
9. Ударные части тела
а) руки:
Сэйкэн – Передняя часть кулака
Уракэн – Тыльная часть кулака
Тэтцуи – «кулак-молот» (основание кулака)
Сюто – «рука-нож», внешнее ребро ладони
Хайто – внутреннее ребро ладони
Сётэй – «пятка» (основание) ладони
Кокэн – верхняя часть запястья (тэкуби – запястье)
Кумадэ – «медвежья лапа», ладонь с полусогнутыми пальцами (ср. Хиракэн)
Ёнхон нукитэ – «рука-копье», ладонь с выпрямленными четырьмя пальцами
Иппон нукитэ – кулак с выпрямленным указательным пальцем
Нихон нукитэ – рука с выпрямленными пальцами, образующими «вилку»
Накаюби иппонкэн – кулак с выдвинутым наполовину средним пальцем
Ояюби иппонкэн – кулак с полусогнутым большим пальцем
Хиракэн – кулак со сжатыми наполовину пальцами, ладонь открыта (ср. Кумадэ)
Рютокэн – кулак «голова дракона», пальцы сжаты наполовину, средний выдвинут вперед, образуя вершину треугольника в суставах
Хайсю – внутренняя сторона кисти руки (ладонь)
Тохо – «рука-крюк», раскрытая ладонь с отведенным большим пальцем
Кэйко – «рука-клюв», пальцы собраны в щепотку
Котэ – предплечье
Хидзи – локоть
б) ноги
Тюсоку – подушечка пальцев стопы Сокуто – «нога-нож», внешнее ребро стопы Тэйсоку – внутренняя выемка стопы Хайсоку – подъем стопы Аси – стопа Какато – пятка Сунэ – голень Хидза – колено
10. Удары руками
а) толчковые кулаком
Сэйкэн (чюдан, дзёдан, гэдан) цуки – удар кулаком (на всех
уровнях)
Татэ-цуки – удар кулаком, расположенным вертикально Агэ-цуки – удар крюком снизу вверх (в подбородок) Сита-дзуки (или уракэн-сита-учи) – удар крюком снизу вперед (в корпус)
Ороси-дзуки – удар крюком сверху вниз (в корпус), т. е. зеркально симметрично по сравнению с сита-цуки Моротэ-дзуки – удар двумя руками (в лицо, корпус) Яма-цуки – удар двумя руками на разных уровнях (на верхнем, среднем или нижнем). Дзюн-цуки – удар в сторону
б) толчковые производные
Сётэй-ути (дзёдан, тюдан, гэдан) – удар основанием («пяткой»)
ладони (на всех уровнях)
Ёхон нукитэ – удар «копьем» (в горло, в сплетение) Нихон нукитэ – удар двумя пальцами («вилкой») в глаза Хиракэн-цуки – удар суставами сжатых наполовину пальцев
(в лицо, корпус)
Рютокэн-цуки – удар суставами в положении «голова дракона» (в лицо, корпус) Тохо-дзуки (учи) – удар «рукой-крюк» (в горло, под нос)
в) секущие
Сэйкэн аго-ути – верхний прямой удар кулаком в подбородок Тэтцуи коми ками-ути – удар «молотом» сбоку снаружи по голове
Тэтцуи ороси ганмэн-ути – удар «молотом» сверху по голове
Тэтцуи хиэо-ути – удар «молотом» сбоку снаружи по ребрам
Тэтцуи еко-ути (дзёдан, чюдан, гэдан) – удар «молотом» наотмашь в сторону (на всех уровнях)
Уракэн сёмэн ганмэн-ути – удар перевернутым кулаком вперед в лицо
Уракэн саю ганмэн-ути – удар перевернутым кулаком в сторону сверху в лицо
Уракэн хизо-ути – удар перевернутым кулаком в сторону сбоку по ребрам
Уракэн ганмэн ороси-ути – удар перевернутым кулаком сверху по голове
Уракэн сита-ути – удар перевернутым кулаком вперед
Сюто сакоцу-ути – удар ребром ладони сверху по ключице
Сюто сакоцу-утикоми – прямой (режущий) удар ребром ладони по ключице
Сюто ганмэн-ути – удар ребром ладони сбоку по голове, по шее
Сюто хизо-ути – удар ребром ладони сбоку снаружи по ребрам
Сюто ёко ганмэн-ути – удар ребром ладони наотмашь в сторону по голове, по шее
Сюто дзёдан ути-ути – удар ребром ладони наотмашь вперед по голове, по шее
Сэйкэн маваси-ути – удар крюком сбоку (в голову, в корпус)
Уракэн маваси-ути – круговой удар перевернутым кулаком в голову
Хиракэн маваси-ути – круговой удар ладонью в позиции «медвежья лапа»
Накаюби иппонкэн – закругленный удар кулаком со сжатым наполовину средним пальцем (в лицо, корпус)
Ояюби иппонкэн – закругленный удар кулаком с полусогнутым большим пальцем (в лицо, корпус)
Хайто (маваси) – ути – круговой удар внутренним ребром ладони (по шее, в корпус)
Моротэ хайто-ути-двойной круговой удар внутренними ребрами ладоней (до окрестного положения рук в кихоне) в голову, по шее
Гэдан хайто-ути – круговой удар внутренним ребром ладони вперед в пах
Хайсю-ути – удар тыльной стороной кисти (в лицо, корпус)
Кокэн-ути – удар запястьем (на разных уровнях и по разным траекториям)
Кэйко-ути – прямой удар «клювом» в глаз (ср. технику Сэй-кэн аго-ути) г) локтем
Маэ хидзи атэ (дзёдан, тюдан) – вперед сбоку (в корпус, голову)
Агэ хидзи атэ (дзёдан) или хидзи аго-ути – вперед снизу в подбородок
Агэ хидзи атэ (тюдан) – вперед снизу в корпус
Ороси хидзи атэ – сверху вниз
Ёко хидзи атэ – в сторону (с помощью другой руки)
Усиро хидзи атэ – назад (с помощью другой руки), в том числе при выполнении «вертушки»
11. Удары ногами
Хидза-гэри – удар коленом
Кин-гэри – удар взъемом стопы в пах
Маэ-гэри чюдан или дзёдан (тюсоку, какато) – прямой удар вперед в корпус или голову (подушечкой пальцев стопы или пяткой)
Маэ какато-гэри – удар пяткой вперед сверху вниз Маэ чюсоку кэагэ – маховый удар вперед и вверх Тэйсоку маваси сото кэагэ – маховый круговой удар выемкой стопы снаружи внутрь Хайсоку маваси ути кэагэ – маховый круговой удар внешней частью стопы изнутри Сокуто ёко кэагэ – маховый удар в сторону внешним ребром стопы
Кансэцу-гэри – удар ребром стопы в коленный сустав Ёко-гэри чюдан или дзёдан – удар ребром стопы в сторону в корпус или голову Гэдан маваси-гэри – низкий круговой удар голенью в бедро («лоукик») Маваси-гэри чюдан или дзёдан (хайсоку, тюсоку) – круговой удар в корпус или голову (взъемом, подушечкой пальцев стопы)
Усиро-гэри (чюдан, дзёдан) – удар пяткой назад в корпус или голову
Агэ какато усиро-гэри – удар пяткой назад от колена снизу в пах
Дзёдан ути хайсоку-гэри – диагональный удар взъемом стопы изнутри в голову
Ороси сото какато-гэри – удар пяткой сверху вниз после кругового выноса ноги снаружи вверх
Ороси ути какато-гэри – удар пяткой сверху вниз после кругового выноса ноги изнутри вверх
Какэ-гэри (чюсоку) или ура маваси-гэри – обратный круговой удар в голову _
Усиро маваси-гэри дзёдан, чюдан, гэдан (чюсоку, какато) – обратный круговой удар с «вертушкой» на всех уровнях
12. Блоки руками
Сэйкэн тюдан сото-укэ – блок снаружи внутрь предплечьем (кулак сжат)"на среднем уровне
Сэйкэн тюдан ути-укэ – блок изнутри наружу предплечьем (кулак сжат) на среднем уровне
Сэйкэн дзёдан-укэ – верхний блок предплечьем (кулак сжат)
Сэйкэн маэ гэдан-барай – нижний блок предплечьем вперед (кулак сжат)
Моротэ-укэ – блок в положении ути-укэ, усиленный второй рукой
Моротэ тюдай ути-укэ – двойной разводящий блок предплечьями изнутри на среднем уровне
Тюдан ути-укэ/гэдан-барай – двойной блок предплечьями на среднем и нижнем уровнях
Маваси гэдан-барай – нижний блок предплечьем с изначальным круговым (парирующим) выносом руки к голове (в отличие от прямого замаха в базовом блоке)
Сюто маваси-укэ – круговой блок в позиции сюто
Сэйкэн дзюдзи укэ-дзёдан и гэдан – верхний и нижний окрестный блок предплечьями (кулаки сжаты)
Сётэй-укэ (дзёдан, тюдан, гэдан) – блок «пяткой» ладони на всех уровнях
Сюто тюдан сото-укэ – аналогично базовому блоку в позиции сэйкэн, но ребром ладони
Сюто тюдан ути-укэ – то же
Сюто дзёдан-укэ – то же
Сюто маэ гэдан-барай – то же
Сюто дзёдан ути-укэ – блок ребром ладони от головы
Маэ сюто маваси-укэ – двойной круговой блок спереди в позиции сюто
Сюто дзюдзи-укэ дзёдан и гэдан – верхний и нижний окрестный блок, в позиции сюто
Какэ-укэ дзёдан, чюдан – верхний, средний блок изнутри с покрытием ребром ладони
Моротэ какэ-укэ дзёдан, чюдан – верхний, средний усиленный блок изнутри с покрытием ребром ладони
Чюдан хайто ути-укэ – блок изнутри раскрытой рукой с покрытием тыльной стороной ладони
Кокэн-укэ (дзёдан, чюдан, гэдан) – блок запястьем по разным траекториям на всех уровнях
Гэдан сюто моротэ-укэ – двойной разводящий блок раскинутыми руками сверху вниз и в стороны
Гэдан сётэй моротэ-укэ – двойной нижний блок в позиции сё-тэй (основания ладоней соприкасаются)
Хидзи-укэ (чюдан, гэдан) – блок локтем внутрь на среднем и нижнем уровнях, с упором в бедро
Дзёдан хидзи-укэ – круговой верхний блок локтем внутрь
Осай-укэ – накладка ладонью
13. Блоки ногами
Сунэ-укэ – блок голенью Хидза-укэ – блок коленом
14. КАТА (с условной классификацией по степени сложности)
а) Простейшие базовые ката
Тайкёку соно ити
Тайкёку соно ни
Тайкёку соно сан
б) Простые базовые ката
Пинъан соно ити
Пинъан соно ни
Пинъан соно сан
в) Базовые дыхательные ката
7. Сантин-но-ката
г) Усложненные базовые ката
Пинъан соно ён
Пинъан соно го
д) Усложненные ката
10. Цуки-но-ката П.Янцу
Сайфа (Сайха)
Гэкусайдай
Гэкусай сё
е) Усложненные дыхательные ката
15. Тэнсё
ж) Сложные ката
Сэйентин (сэйтен ката)
Канку дай
з) Высшие ката
Сусихо
Гарю
Сэйпай
и) Дополнительные простейшие ката (переходные от кихона к ката)
Кихон-ката соно ити, ни
к) Дополнительные усложненные ката, производные от базовых
Ура тайкёку соно ити, ни, сан
Ура пинъан соно ити, ни, сан, ен, го