Читать «Бегай быстро и без травм» онлайн - страница 3
Пири Гордон
Предисловие
В течение 45 лет мне приходится бегать практически во всех уголках мира, и везде ко мне обращаются бегуны за советом — как избежать травм и исправить технику бега. Обращаются все — от молодых до ветеранов, от новичков до чемпионов. Чтобы удовлетворить этот огромный интерес я решил написать эту книгу.
Целое поколение бегунов стало жертвой неверной информации, распространяемой производителями спортивной обуви и псевдо-экспертами, выставляющими себя в популярной спортивной прессе в качестве авторитетных специалистов. Некоторые из этих бегунов уже никогда не вернутся к занятиям бегом. К сожалению, неверная информация повела по ложному пути многих спортсменов, и в результате этого они были либо жестоко травмированы, либо полностью разочаровались в занятиях спортом.
Эта книга стала продолжением моей 45-летней спортивной деятельности, которая заключалось в лечении травмированных атлетов и превращении медленных бегунов в быстрых. Она также написана для одаренных спортсменов, которые хотели бы развить свои способности до такого уровня, который позволил бы выигрывать крупные международные соревнования.
Я считаю настоящей трагедией то, что многие очень одаренные бегуны лишь немного недотягивают до уровня великих чемпионов и не могут прорваться на вершину спортивной пирамиды. Они терпят неудачу либо из-за недостаточного владения тактикой, необходимой для выигрыша соревнований, либо их техника не позволяет ускориться в критические моменты забега, например они не могут применить мощный финишный спурт,
Я надеюсь, что она поможет бегунам освободиться от неверной информации и ненужной коммерциализации, которые вредят развитию спорта и от которых в последние годы пострадали миллионы бегунов.
Бег это спорт и игра, которые я люблю.
Удачи вам в достижении успеха. Ведь всё это — радость бега.
Гордон Пири
Правила бега Гордона Пири
1. Бег с правильной техникой (даже босиком), по любому покрытию, не может привести к травмам.
2. Бег — это последовательность прыжков с пружинящим приземлением на переднюю часть стопы, ноги согнутой в колене (бег должен быть бесшумным). При приземлении стопа должна быть непосредственно под центром тяжести тела. (Это при ходьбе, а не при беге, человек ставит выпрямленную ногу на пятку).
3. Всё, что вы надеваете на своё тело, ухудшает технику бега.
4. Качество побеждает количество. Скорость, с которой вы тренируетесь, будет скоростью вашего бега.
5. Ходьба вредит бегу.
6. Частота шагов при правильной технике бега — от 3 до 5 в секунду.