Читать «Русское боевое искусство «Система»» онлайн - страница 68

Это дыхательное упражнение избавляет человека от многих болезней и защищает от провокаций отрицательных энергий.

При выполнении этого упражнения соблюдайте следующие правила:

1) И.п.: ноги скрещены, правая пятка прикрывает пах, а левая стопа — на правой.

2) Ладони на коленях (большие и безымянные пальцы слегка сжимают колени).

3) Язык слегка касается верхнего неба.

4) Глаза, губы — естественно закрыты.

5) Спина прямая, так чтобы кончик носа был на одной линии с пупком.

6) Плечи раскрыты, а грудь развернута.

7) Все части тела контролируются, при этом оставаясь расслабленными.

Практика. Сначала сделайте глубокий вдох, постепенно наполняя легкие снизу доверху, одновременно поднимая правое плечо и локоть. Затем закройте правую ноздрю средним и безымянным пальцами, медленно и прямо выдохните нечистый воздух через левую ноздрю. Положите правую руку на правое колено и выполните то же упражнение в левую сторону, выдыхая нечистый воздух через правую ноздрю. Продолжая менять стороны, полностью выполните шесть дыхательных циклов.

Вдохните в седьмой раз, держа ладони на коленях, затем, выдохнув большую часть воздуха через обе ноздри, наклонитесь вперед с прямой спиной и коснитесь лбом пола, полностью освобождаясь таким образом от нечистого воздуха.

Поднимаясь, держите спину прямой, одновременно с этим вдохните глубоко и прямо, затем снова медленно выдохните нечистый воздух, сделайте три таких подхода.

Упражнение на расслабление суставов и связок

И.п.: сидя, ноги вытянуты вперед, руки на коленях.

1. На вдохе вытяните руки над головой, раскрывая грудную клетку.

2. На выдохе опустите руки до уровня груди, отводя локти назад.

3. На вдохе растопырьте пальцы рук и ног, разверните плечи и расширьте зрачки. Все мышцы тела пока что почти расслаблены.

4. На выдохе напрягите все мышцы тела, пальцы рук и ног, крепко зажмурьте глаза и оттяните назад язык так, чтобы все тело завибрировало от напряжения.

Ровно девять раз вдыхайте и выдыхайте, расслабляя все тело с каждым вдохом и напрягая его при каждом выдохе. В заключение на выдохе опустите руки на колени, затем на вдохе поднимите руки над головой, а на следующем выдохе коснитесь лбом пола. Поднимаясь, держите спину прямой, вдохните глубоко, а затем снова медленно выдохните нечистый воздух.

Центральная практика: контроль энергетических каналов

И.п.: сядьте по-турецки, скрестив ноги. Вдохните через обе ноздри, закройте левую ноздрю безымянным пальцем правой руки и сделайте “грубый” и сильный выдох через правую ноздрю. Затем закройте правую ноздрю соответствующим большим пальцем и сделайте мягкий, плавный и глубокий вдох через левую ноздрю.

Таким образом сделайте 9 вдохов и выдохов.

Женщины делают все точно так же в противоположном порядке, вдыхая через правую ноздрю и выдыхая через левую.

Таким образом, дыхание становится очень сильным, что способствует успокоению мыслей и увеличению положительной энергии.

В заключение, после сильного выдоха через правую ноздрю и вдоха через левую, выполните задержку на вдохе, пока нейтральные потоки энергии не распространятся по телу.