Читать «Неизвестное самбо» онлайн - страница 62

7. Летом, когда земля достаточно прогрелась, попробуйте тренироваться босиком следующим образом:

В момент приближения стопы к поверхности земли представьте, что между вашей стопой и землей возникло отталкивающее «электромагнитное» поле. То есть вы ставите стопу на землю, а она ее отталкивает.

В момент приближения стопы к земле представьте, что земля как магнит притягивает вашу ногу. Во время выполнения этого упражнения попробуйте отследить внутреннее усилие, с которым стопа «отлипает» от земли.

Эти два упражнения позволят вам накопить огромный потенциал внимания в подошвах стоп.

Выполняя данные упражнения, вы научитесь перемещаться в пространстве быстро, легко и бесшумно, а ваши стопы будут как бы «видеть» поверхность земли, и вам не надо будет периодически смотреть себе под ноги.

8. Данное упражнение, как и предыдущее, практикуйте летом, когда земля уже достаточно прогрелась.

Очень важно практиковать это упражнение в ранние утренние часы, стоя босиком на земле, и ориентируясь лицом на восток.

И.п. ноги на ширине плеч, спина прямая, колени чуть-чуть согнуты, копчик подаем вперед для распрямления поясницы. Держим между ладонями воображаемый шар. Расстояние между пальцами -5-7 см. Плечи расслабленно опущены. Взгляд расфокусирован. Подбородок чуть втянут. Зубы неплотно сомкнуты. Язык слегка касается нёба, не касаясь зубов. Анус слегка подобран.

Сначала уделяем внимание Тому, что наша голова как бы тянется макушкой в небо. Потом наше внимание растекается по коже головы.

Стараемся отслеживать и впитывать энергию ощущения от кожи лба, носа, век, щек, губ, подбородка. Параллельно двигаемся своим вниманием по вискам, ушным раковинам, затылку и затем общим потоком перетекаем на плечи, окутав шею. Дальше поток нашего внимания, как легкая волна, растекается по внешней поверхности плеч, локтей, предплечий, запястий, ладоней и каждого пальца. Когда вы почувствуете кончики больших пальцев, расположенных напротив друг друга, то представьте, что поток внимания выходит из кончиков ваших пальцев и, соединяясь, образует «энергетическую паутину», притягивающую пальцы. Отследите образование энергетических нитей между указательными, средними, безымянными пальцами и мизинцами. Если ваше воображение достаточно развито, у вас может появиться ощущение притягивания ладоней друг к другу за кончики пальцев. При этом энергетический шар не дает вашим ладоням встретиться. Почувствуйте его упругость! Теперь соберите энергию ощущений с внутренней стороны ладоней и начните «растекаться» по внутренней стороне рук к подмышечным впадинам. Дальше продолжайте сопровождать растекающийся поток внимания по грудной клетке, спине, опускаясь из подмышечных впадин к пространству таза, промежности и тазобедренных суставов. Далее поток вашего внимания опускается по коже бедер, коленей, голеней, голеностопных суставов и распространяется по стопам, омывая каждый палец стопы в отдельности.

После выполнения данного упражнения попробуйте сконцентрировать все внимание на энергетическом яйце, окружающем ваше тело.