Читать «Спроси своих наставников» онлайн - страница 38

Вы можете овладеть множеством простых навыков, которые помогут вам получить духовную поддержку, включая глубокое слушание и расслабленное дыхание. Чтобы потренироваться в слушании, просто закройте глаза и послушайте любимый отрывок успокаивающей классической музыки, не отвлекаясь. Выберите то, что затрагивает ваше сердце, и во время слушания попытайтесь различить отдельные инструменты. Растворившись в музыке, не удивляйтесь, если в вашем разуме внезапно появится какая-то информация или советы. Когда такое произойдет, считайте это первым знакомством с духами-наставниками.

Расслабленное дыхание также может обострить восприимчивость, позволяя вам открыть каналы, необходимые для общения с духовным миром. Вы можете легко сочетать глубокое слушание и расслабленное дыхание в разговоре: установите зрительный контакт с собеседником и, если возможно, дышите с ним в одном ритме (то есть одновременно с ним вдыхайте и выдыхайте). Это несложно — нужно просто понаблюдать за дыханием собеседника и сымитировать его. Тем самым вы устанавливаете общую вибрацию и автоматически открываете как свое сердце, так и сердце того, с кем ведете разговор. Затем создается связь между вашими душами, которая ведет к более глубокому контакту.

Затем расслабьтесь и глубоко дышите в своем собственном темпе, слушая, что говорит вам человек. Убедитесь, что он закончил, прежде чем ответить. После того, как подышите таким образом, вы можете удивиться тому, что в конце концов скажете!

Знаете ли вы, как сменить канал? Попробуйте это

Один из моих самых любимых инструментов — «смена канала». Чтобы сделать это, просто скажите: «Мой разум говорит по этому поводу то-то и то-то». Затем сделайте паузу и продолжите: «Мое сердце и внутренний голос говорят по этому поводу то-то и то-то». Это упражнение поможет вам перенаправить канал своей осознанности с болтовни разума на более высокие частоты духа. Вы также можете открыться духу, научившись медитировать. Этот совет обычно вызывает на моих занятиях общий стон, однако это необходимо, чтобы научиться успокаивать свой разум и настраиваться на тонкие вибрации духа.

Чтобы медитировать, вам не нужно скручиваться в позу лотоса и повторять «ОМ», и даже сидеть необязательно! Я часто медитирую во время прогулки, уборки, работы в саду и готовки. Ключ к успешному выполнению — в том, что я перестаю думать о будущем и прошлом и сосредоточиваюсь на своем дыхании, наслаждаясь окружающим миром и полностью фокусируясь лишь на том, что я делаю в данный момент (Тик Нат Хан, знаменитый буддийский монах, называет это «осознанной медитацией»). Считайте, что в это время дня вы открыты для поддержки и наставлений, и скажите своим наставникам, чтобы они заглядывали к вам как раз в этот период, потому что ваши мысли не будут заняты ничем особенным и вы будете готовы слушать.

Хорошей подготовкой может служить также молитва — частая и постоянная. Вы можете молиться как угодно, ведь это просто разговор с Богом, Вселенной и всеми Божьими помощниками. Чем больше вы молитесь, тем выше поднимаются ваши частоты, упрощая связь с вашими наставниками.