Читать «Измени мозг - изменится и тело» онлайн - страница 24
Дэниел Амен
Работа: быть лучшей на работе, поддерживая в то же время сбалансированную жизнь. Особенно сосредоточиться на текущих проектах, находить новых клиентов и участвовать в общественной жизни, занимаясь каждый месяц какой-то благотворительной работой. Я концентрируюсь на своих целях и не отвлекаюсь на вещи, не связанные напрямую с ними.
Деньги: стремиться, чтобы семейные ресурсы росли.
Здоровье: быть настолько здоровой, насколько возможно.
Моя чудо-страничка «Чего я хочу от жизни?»
Отношения
Работа_________________________________
Деньги________________________________
Здоровье
Четко записанные цели помогают работе лобной коры. (Например, одно из моих правил — избегать майонеза. Я люблю его, но не настолько, чтобы съедать столько лишних калорий.) Вот пример некоторых полезных правил.
— Я с уважением отношусь к телу.
— Я каждый день читаю чудо-страничку.
— Я ищу способы оптимизировать питание.
— Я завтракаю каждый день.
— Я ем часто в течение дня, чтобы поддерживать постоянный уровень сахара в крови.
— Я сплю 7–8 часов, когда возможно.
— Я занимаюсь физкультурой 3–4 раза в неделю.
— Я не отравляю тело токсинами (никотином), а ум — негативными мыслями.
— Если я нарушаю одно из правил, то не забрасываю выполнение остальных. Я умею себя прощать.
Но помните: не более 12 правил! Однажды у меня был пациент с обсцессивно-компульсивным расстройством , который написал себе 108 правил.
Шаг к действию
Чтобы укрепить силу воли, ее нужно тренировать.
Сила воли — это чудо, чем больше вы ее используете, тем сильнее она становится. Вот почему роль родителей немаловажна для развития самоконтроля у детей. Если мы будем потакать своему шестилетке каждый раз, когда ему чего-то захочется, то рискуем вырастить избалованного требовательного ребенка. Так же нужно относиться и к себе, чтобы развить силу воли.