Читать «Полный семейный справочник домашнего доктора» онлайн - страница 31

– погружаться в холодную воду надо постепенно;

– погрузившись в холодную воду, следует активнее двигаться (плавать, нырять и т. д.);

– после окончания купания насухо вытереться полотенцем и растереться им.

Сразу после закаливающих водных процедур (особенно после купания в естественном водоеме) необходимо активное движение – бег, прыжки, выполнение статических упражнений. Организм при этом хорошо и быстро согреется.

После 2–3 лет подготовки здоровые люди могут подумать и о высшей форме закаливания – круглогодичном плавании. В 1-й год, начав весной или летом с купаний в воде температурой 18–20 °C, можно продолжать это благое дело до октября-ноября, во 2-й год – до декабря, а на 3-й или даже 4-й год уже можно плавать в проруби, но не дольше 40–60 сек. Приучая себя к зимнему плаванию, надо соблюдать 3 основных принципа: постепенность, посильность и последовательность.

Купание в крапиве

Купаться можно не только в воде. На пользу своему здоровью попробуйте купание в крапиве. Крапива – это не только сорняк, но и известное лечебное растение. Купание в крапиве полезно при радикулите, подагре, артрите, артрозе. Если у вас здоровое сердце и нет кожных заболеваний и аллергии, смело входите в заросли крапивы и купайтесь на здоровье.

 ГЛАВА 2 Оздоровление организма

Оздоровление возможно двумя путями. Первый путь – это увеличение уровня жизненной силы (энергии) путем использования оздоровительных систем, а в экстренных случаях – применение натуропатических методов оздоровления в виде раздельного питания, голодания, скоростного очищения.

Второй путь – это увеличение жизненной силы и выравнивание биоэнергетического поля путем получения энергии от донора, который умеет без ущерба для своего здоровья передавать свою биоэнергию.

Естественное здоровье является следствием жизни в гармонии с законами природы. Гармония с законами природы подразумевает соблюдение следующих факторов:

– не слишком напряженные физические упражнения;

– использование свежей пищи, содержащей все элементы для поддержания жизни;

– использование солнечных и воздушных ванн, чистого свежего воздуха;

– использование чистой воды для очищения и закаливания;

– положительное мышление.

Для оздоровления своего организма необходимо составить план оздоровительных мероприятий.

Первый шаг на этом пути – это провести терапию своего образа жизни, составляя еженедельник или даже ежедневник по изменению своих привычек. Затем следует заняться очищением организма, включая очищение не только физического тела, но и души.

При составлении своей индивидуальной оздоровительной программы важно соблюдать следующие правила:

– воздействие должно быть на все уровни организма: физический, энергетический, эмоциональный, духовный;

– программа должна быть максимально эффективной, максимально комфортной, простотой и доступной;

– программа должна выполняться в реальных условиях;

– она должна соответствовать индивидуальности и возрасту.

Иными словами, чтобы обрести здоровье душевное и физическое, нужно много работать над собой, постоянно самосовершенствоваться. Уже говорилось, что при выполнении оздоровительной программы удобно составлять ежедневник оздоровительных мероприятий. С учетом состояния вашего здоровья и личных склонностей свой ежедневник здоровья вы можете составить на основе программы, предлагаемой ниже. Очень важно выработать оптимальную для себя программу, соблюдать последовательность и систематичность ее выполнения. Старайтесь ежедневно делать пометки напротив каждого из пунктов в вашем ежедневнике здоровья.