Читать «Избавься от боли. Боль в руках и ногах» онлайн - страница 9
Анатолий Болеславович Ситель
Важно подчеркнуть, что при разработке лечебных поз-движений была учтена еще одна закономерность: напряжение и расслабление мышц наиболее физиологично выполнять в соответствии с фазами дыхания «вдох-выдох» (вдох — напряжение, выдох — расслабление). В этом случае будет правильно функционировать система кровообращения, не возникнет сбоев в регуляции нервных процессов.
Лечебные позы-движения представлены в книге в виде фотографий — понятных, доступных, простых — и, естественно, комментариев к этим фотографиям.
В книге описаны многочисленные варианты возникновения боли в разных суставах и мышцах рук и ног. На ряде фотографий участки боли и болевые точки специально помечены, что поможет читателю быстро сориентироваться по своей боли и использовать ту или иную лечебную позу-движение для снятия боли именно в его конкретном случае.
Внимание! Рекомендуем читателю использовать предложенные лечебные позы-движения не только для снятия боли, но и в целях профилактики заболеваний суставов.
Лечебные позы-движения при болях в руках и плечевом поясе
Лечебная поза-движение при болях в пальцах руки
Лечебное движение при болях в пальцах кисти осуществляют в положении больного сидя. Фиксировать большим и указательным пальцами здоровой кисти ближний отдел, а средним — дальний отдел больного пальца. На фазе «вдох» в течение 9-11 секунд проводить вытяжение больного пальца своей здоровой кистью против его сопротивления (оттягивать больной палец здоровой рукой, мышцы основания больного пальца должны сопротивляться вытяжению). На фазе «выдох» в течение 6–8 секунд — расслабление мышц; за это короткое время нужно попытаться еще больше оттянуть больной палец (при этом мышцы пальца не сопротивляются вытяжению).
Лечебное движение повторить 3–6 раз, каждый раз на фазе «выдох» чуть больше вытягивая больной палец (рис. 3).
Лечебная поза-движение при болях в предплечье и вращениях кисти наружу и внутрь
Лечебное движение при болях в предплечье и вращении кисти наружу и внутрь проводят в положении стоя. Кисть здоровой руки фиксирует больную. Максимально разведенные пальцы кисти больной руки опираются на край стола. Осуществлять медленные ритмичные движения вперед-назад, «переваливаясь» основанием ладони наружу и внутрь (рис. 4).
Это же лечебное движение можно провести без опоры на стол в положении стоя, большой палец отведен.
