Читать «Внеклассная работа по биологии» онлайн - страница 150

Ведущий N 5: Так вот она – золотая середина между сном и бодрствованием! Секрет ее заключается в умении погружаться в пограничное со сном состояние ауто-, или самогипноза. А начинается самогипноз с выработки способности максимально расслаблять все мышцы тела, т. е. с овладения своим мышечным тонусом.

Ведущий N 6: Человек, владея в совершенстве мышечным расслаблением, способен произвольно на длительный срок снизить потребность в физиологическом сне.

Ведущий N 5: Произвольно погружаться в любое время на 10-15 мин в сон умел покойный президент США Джон Кеннеди. Во время ответственных и утомительных заседаний он объявлял перерыв. И пока все прогуливались и курили, он, расслабляясь, спал в своем кресле, после чего чувствовал себя отдохнувшим и бодрым.

Ведущий N 6: Освоение приемов психической саморегуляции зависит от особенности нервно-психической сферы человека. Приемами самовнушения скорее обладают люди с «художественным» типом нервной системы, у которых хорошо развита способность к образному мышлению.

Ведущий N 5: Тем же, для кого более характерно оперирование абстрактными понятиями, овладение приемами психической саморегуляции дается труднее. Имеет значение и подвижность нервных процессов. Сангвиник, например, при прочих равных условиях освоит ауторенинг быстрее, чем флегматик.

Ведущий N 6: Одним из мотивов овладения приемами самовнушения может быть желание научиться в нужный момент не чувствовать боли. Такое желание может возникнуть у спортсменов, не застрахованных от травм, у больных, страдающих почечными коликами или невралгией тройничного нерва.

Ведущий N 5: Боль – вечный, верный, упорный, целесообразный и в то же время всегда нежеланный спутник человека. «Боль – это сторожевой пес здоровья», – говорили древние греки. Она играет положительную роль в жизни живых существ, но лишь до тех пор, пока предохраняет организм от грозящей ему опасности. Как только сигнал отмечен сознанием и опасность устранена, боль становится ненужной.

Ведущий N 6: Давайте задумаемся, почему опытные йоги предпочитают спать на частоколе из гвоздей? Есть ли какой-нибудь смысл в таких действиях? Оказывается, есть. Ведь чем мягче наша постель, тем в большей степени сдавливаем мы во время сна поверхностные кровеносные и лимфатические сосуды силой тяжести своего тела.

Ведущий N 5: Чем мягче наша подушка, тем быстрее стареет, морщинится наше лицо – опять-таки из-за регулярного нарушения кровоснабжения кожи во время сладких снов. Вот йоги, страстно желая оставаться молодыми, и выбрали для себя идеальный, с их точки зрения, вариант ложа из гвоздей: сдавливающий эффект здесь практически отсутствует.