Читать «Варикозное расширение вен. Лечение и профилактика традиционными и нетрадиционными методами» онлайн - страница 98

Велоспорт

Занятия велоспортом тоже рекомендуются больным варикозным расширением вен. Они особенно эффективны, так как предусматривают наличие минимальной нагрузки на организм и совершение непрерывных движений ногами в определенном ритме. Понятно, что при таких занятиях никакого застоя крови в ногах не происходит, что, естественно, ускоряет отток крови к сердцу. Кроме профилактического эффекта, велоспорт приносит немало эстетических и эмоциональных удовольствий. Окружающая природа, легкость собственного тела создают прекрасное настроение, которое не исчезает после занятий.

Гольф

И этот вид спорта рекомендован при варикозе по тем же причинам. Поле, по которому приходится передвигаться игрокам, имеет, как правило, немалые размеры, и ходить по нему приходится своими ногами. Это, разумеется, только им на пользу, так как периодические передвижения не позволяют крови застаиваться, улучшают кровообращение. Такие занятия следует проводить регулярно, особенно после целого дня статической офисной работы.

Плавание и аквааэробика

Эти виды спорта являются обязательными для профилактики варикозного расширения вен. Их целесообразность и эффективность основана на воздействии двух немаловажных факторов: спортивных упражнений и водного массажа.

Как всем известно, в воде наше тело кажется почти невесомым. А значит, существенно снижается нагрузка на суставы, активно стимулируется работа сердечно-сосудистой системы. В воде мы дышим энергично, полной грудью, поглощая много кислорода. Значит, существенно активизируем обмен веществ, а спасительный кислород, попадая в кровь, влияет на ее качественный состав. Заниматься плаванием и аквааэробикой можно круглый год: в открытых водоемах – летом, в бассейне – зимой. Попробуйте выполнить в воде несколько простых упражнений.

Упражнение 1

Встать в воде по пояс, держать мяч на уровне груди. На выдохе погрузить мяч в воду перед собой, одновременно высоко подпрыгнуть. На вдохе поднять мяч над головой.

Упражнение 2

Проплыть любым стилем 4 м. Остановиться и сохранить вертикальное положение без рук, за счет энергичного движения ногами (велосипед). Проплыть еще 4 м и повторить упражнение.

Упражнение 3

Встать в воде по пояс, поднять левую ногу вперед до соприкосновения с поверхностью воды кончиков пальцев. Одновременно наклонить верхнюю часть тела вперед, руки оставить неподвижными по сторонам. Отдохнуть и повторить упражнение с другой ногой.

Упражнение 4

Дополнительная стимуляция лимфодренажной системы.

Сцепить пальцы рук, резко провести ими под водой от стопы до пояса и выше максимально близко к телу (по левой и правой сторонам) до ощущения массажного эффекта.

Повторить упражнение 10 раз.

Фитнес

В этом случае категорически противопоказаны всякие нагрузки.

Выполнять следует только легкие упражнения, а занятия должны иметь регулярный характер. Особенно эффективны для укрепления стенок кровеносных сосудов выпады и приседания.