Читать «Защити свое тело. Оптимальные методы очищения, укрепления и оздоровления» онлайн - страница 11

Закаливание организма – мощное оздоровительное средство – важный и необходимый элемент здорового образа жизни человека. Установлено, что систематическое закаливание снижает вероятность простудных заболеваний в 4 раза и даже исключает их возникновение.

Закаливание оказывает общеукрепляющее воздействие на организм, тонизирует центральную нервную систему, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ, усиливает адаптивность организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды, способствует активизации умственной и физической деятельности. При многократном воздействии специфических раздражителей под влиянием нервной регуляции в организме образуются определённые функциональные системные связи, обеспечивающие приспособительный (адаптивный) эффект.

Приспособительные реакции формируются в нервной системе, в эндокринном аппарате, в органах, тканях и клетках. Организм приобретает возможность безболезненно переносить чрезмерное воздействие холода, высокой температуры и т. п. Например, при регулярном закаливании холодной водой усиливается теплопродукция и повышается температура кожи, одновременно утолщается её роговой слой, что уменьшает интенсивность раздражения заложенных в ней рецепторов. Всё это способствует повышению устойчивости организма к действию низкой температуры. Закаливание служит не только профилактическим средством инфекционных заболеваний, но и нормализует нарушенные функции организма, в первую очередь, деятельность сердечно-сосудистой, нервной систем и психики.

При закаливании не только совершенствуются гомеостатические реакции организма, но и расширяется диапазон переносимых колебаний состояния внутренней среды.

Приступать к закаливанию можно практически в любом возрасте. Чем раньше оно начато, тем здоровее и устойчивее к влияниям внешней среды будет организм. Не рекомендуется применять закаливающие процедуры при острых заболеваниях и обострении хронических недугов.

Закаливать – значит укреплять. Закаливание включает в себя гигиенические процедуры, которые пробуждают спящие силы организма, направляя их на оздоровление. Закалённый человек вынослив, в любых условиях сохраняет спокойствие, бодрость, оптимизм, обладает высоким жизненным потенциалом. Ему присущи трезвость суждения и ясность мысли.

Тренировка температурной регуляции у человека происходит круглый год. Летом во время жары организм приспосабливается, активизируя системы охлаждения, зимой – активизируя системы выработки тепла.

Кожа содержит много Холодовых рецепторов – в 12–15 раз больше, чем тепловых. Например, на 1 см2 кожи находится около 100 болевых нервных окончаний, 12–15 Холодовых нервных окончаний и 1–2 тепловые точки. Поэтому кожа более чувствительна к холоду, и поэтому так важна её роль в закаливании организма.

Водные процедуры – наиболее интенсивные из закаливающих процедур, так как вода обладает теплопроводностью, в 28 раз большей, чем воздух. Главным фактором закаливания является температура воды. Ктомуже обливание, душ и купание оказывают ещё и механическое воздействие. Играют роль и растворённые в воде минеральные соли, органические вещества, газы и жидкости. Даже простое умывание лица является закаливающей процедурой. Сначала лицо и уши нужно умывать тёплой водой, а затем споласкивать холодной.