Читать «Асана, пранаяма, мудра, бандха» онлайн - страница 151

Стрессы: См. "Тревога".

Суставы (скованность в движениях): Рекомендуются упражнения: комплекс сурья-намаскара, паван-муктасана (упражнения 1-16).

Таз: См. "Половые органы".

Тонзиллит: См. "Горло".

Тревога: Рекомендуются упражнения: комплекс сурья-намаскара, випарита-карани-мудра, ширшасана, сарвангасана, курмасана, шашанкасана, йога-мудра, ананда-мадирасана, пашчимоттанасана, пашини-мудра, бхуджангасана, шалабхасана, халасана, гарбхасана, шавасана. Пранаямы: нади-шодхан, капалабхати, бхастрика, бхрамари, мурчха, шитали и шитакари. Тратака. Мудры: шамбхави, бхучари, йога, прана и йони.

Туберкулез: См. "Легкие", однако мы рекомендуем обратиться к квалифицированному йогу – эксперту.

Тупость: См. "Усталость".

Угри: Рекомендуются упражнения: комплекс сурья-намаскара (по возможности какможно больше циклов), сарвангасана, випарита-карани-мудра, халасана, все виды пранаям, шанкхапракшалана. Соблюдать строгую диету. Исключить из рациона кофе, чай, сладости, жирную пищу.

Удар апоплексический: См. "Кровоизлияния".

Усталость (постоянное чувство усталости): Недостаток жизненной энергии (если это не вызвано болезнью сердца) может быть устранен регулярной практикой упражнений йоги. Наиболее распространенными причинами усталости являются: 1. Депрессия, недостаток сна и нервное напряжение. В этом случае руководствуйтесь указаниями раздела "Тревога". 2. Анемия – См. "Малокровие". 3. Диабет – См. "Диабет". 4. Недостаток физическихупражнений и плохая циркуляция крови. В этом случае будут полезны все техники йоги. Особенно рекомендуются: комплекс сурья-намаскара, бхуджангасана, уштрасана, чакрасана, дханурасана и уддияна-бандха.

Фурункулы: Это заболевание может быть результатом нечистой крови. См. "Угри".

Хрипота: См. "Горло".

Шея (слабость мышц, боли при движении головой): Рекомендуются упражнения: паванмуктасана (упражнение 16), супта-ваджрасана, матсиасана, гривасана, кандхарасана, ширша – падасана, все асаны с поворотом спины. Можно практиковать перевернутые позы (если нет сильных болей).

Щитовидная железа (и паращитовидные железы): Рекомендуются упражнения: комплекс сурья-намаскара, перевернутые позы (особенно халасана и сарвангасана), паванмуктасана (упражнение 16), матсиасана, супта-ваджрасана, йога-мудра, пад-ма-сарвангасана, все асаны с прогибом назад, особенно ширша-падасана и гривасана. Все пранаямы, особенно бхастрика в сочетании с бандхами, а также мурчха-пранаяма. Джаландхара-бандха, акаши-мудра, випарита-карани-мудра, маха-бхеда-мудра, пашини-мудра.

Экзема: Обычно экземой называют зудящие высыпания на коже. Причины их появления могут быть самыми разными, чаще всего – нервное напряжение.

Эпилепсия: В этом случае помогают все техники йоги, снимающие напряжение и волнение. См. "Тревога". Этот недуг поддается лечению особенно успешно при наличии у практикующего уверенности в терапевтических методах йоги.

Язва желудка: См. "Язвы".

Язвы (желудка и двенадцатиперстной кишки): Причина образования язв – чрезмерное нервное напряжение. Регулярная практика любых релаксационных асан будет очень полезной. Можно делать шашанкасану, а также мягкие пранаямы: нади-шодхан, шитали и бхрамари. Полезны также мудры: бхучари, акаши, маха, йони и ноумукхи. Также рекомендуются: тратака, аджапа-джапа, йога-нидра, антар-моуна и другие техники релаксации. Диета должна состоять из легко усваиваемой пиши (жидкой или полужидкой консистенции), молочных продуктов, а также мягких фруктов. Необходимо исключить из рациона чай, кофе, алкоголь, сырые овощи, острые приправы, жирную и тяжелую пищу.