Читать «Асана, пранаяма, мудра, бандха» онлайн - страница 144

Головокружения: Практиковать асаны с балансированием, шашанкасану и ее варианты, а также тратаку. См. также "Заикание" и "Сосредоточение".

Глаза: См. "Упражнения для глаз".

Гениталии: См. "Половые органы".

Геморрой: См. "Геморройные шишки" и "Варикозные вены".

Геморройные шишки: Если заболевание вызвано хроническими запорами, то пациент должен, прежде всего, предпринять шаги по урегулированию диеты и устранению других причин возникновения запоров. Полезно практиковать перевернутые позы (они уменьшают давление крови в геморроидальных узлах и изгоняют из них застоявшуюся кровь): сарвангасану или випарита-карани-мудру как можно дольше, в сочетании с ашвини-мудрой или мула-бандхой. Рекомендуется практика асан, стимулирующих перистальтику кишечника, в частности паванмуктасану (упражнения 17-21), супта-ваджрасану, шашанкасану, шашанк-бхуджангасану, уштрасану, матсиасану, пашчимоттанасану и ее варианты, а также все техники, способствующие устранению запоров. Шанкхапракшалана, лагху-шанкхапракшалана, басти. Маха-мудра, маха – бхеда-мудра.

Гипертония: См. "Давление крови".

Гипотония: См. "Давление крови".

Гипофиз и шишковидная железа: Для общего оздоровления рекомендуются: комплекс сурья – намаскара, все перевернутые асаны (в частности ширшасана), йога-мудра, матсиасана, шумеру – асана, пранамасана, пада-хастасана. Пранаямы: бхрамари и капалабхати. шамбхави – , маха – , прана-мудра, тратака и нети.

Грыжа межпозвоночного диска: Не выполнять никаких упражнений с наклоном тела вперед. Отдыхать и спать в адвасане, джестикасане или макарасане. Если болезнь проявляет себя не слишком остро, можно медленно и осторожно выполнять бхуджангасану (особенно вариант, который называется сфинксом), а также меру-вакрасану, бхунама-насану.

Горло (устранение недомоганий и раздражений): Рекомендуется практиковать: паванмуктасана (упражнение 16), симхасана, перевернутые асаны. Супта-ваджрасана и матсиасана; уджджайи – , шитали – и шитакари-пранаяма могут выполняться в сочетании с этими двумя асанами, а могут и самостоятельно; практиковать эти пранаямы как можно чаще и дольше. Нети и кунджал.

Голосовые связки: Для развития гармоничного и мелодичного голоса рекомендуются: симхасана, бхрамари – , уджджайи – , шитали – и шитакари-пранаяма. См. также "Горло".

Газы: См. "Ветры".

Глисты: Наиболее эффективна практика шанкхапракшаланы – она удаляет любые типы кишечных глистов. Полезна также ноукасана.

Давление крови: читайте нашу публикацию: "The Effects Of yoga On Hypepertension".

Высокое: паванмуктасана (упражнения 1-16), ананда-мадирасана и асаны для релаксации. Выполнять пранаямы: шитали, шитака-ри, уджджайи и бхрамари, особенно рекомендуется нади – шодхан, стадии 1 и 2. Медитация и асаны для расслабления. Рекомендуется вегетарианская диета. Исключить соли и тяжелую пищу.

Низкое: комплекс сурья-намаскара и регулярная практика асан. Все пранаямы, особенно бхастрика, капалабхати, сурья-бхеда. Все бандхи и випарита-карани – мудра.

Депрессия: Здесь йога может оказать огромную помощь. См. "Тревога".