Читать «Ключи силы для супермена. От войн богов к современным техникам рукопашного боя» онлайн - страница 273

Вы должны научиться творчески подходить к своим занятиям и освободиться от канонов. Конечно, тренировка памяти движений и разнообразных позиций тела очень полезна для общего развития, но если вы осознаете, какое бесчисленное множество приемов и техник может быть использовано в том или ином комплексе, тогда поймете, о чем мы говорим. Ведь на самом деле вы можете хоть каждый день (!) создавать для себя новый комплекс и работать с ним столько, сколько заблагорассудится. Число движений, составляющих его, может варьироваться в чрезвычайно широких пределах (от единиц до десятков и сотен!). Здесь все зависит от ваших возможностей и способностей. Подробно о создании боевых комплексов (и парных, и одиночных) мы рассказывали в главе «Перебирание сокровищ» в нашей первой книге. Великолепным упражнением, подготавливающим бойца карате к спаррингу, служит наработка «пошагового боя», которую мы подробно описывали в главе «Искусство реального боя». Напомним, что данную технику можно нарабатывать как с напарником, так и самостоятельно (и естественно, в самом широком диапазоне боевых скоростей).

Следующим вопросом, на котором мы кратко остановимся, является растяжка ног. Не секрет, что ускоренные способы овладения шпагатом (особенно поперечным!) весьма опасны для здоровья. Мы рекомендуем вам постепенно и осторожно растягивать свои связки, суставы и мышцы. Для этого можете использовать такие упражнения ШАР, как: «на краю пропасти», «хвост дракона» и др. Перечисленные комплексы включают в себя различные махи, раскачивания, вытягивания и т. д. Благодаря этим упражнениям любой человек может постепенно повысить гибкость и подвижность своих суставов и связок, укрепить здоровье, научиться выполнять высокие (не ниже уровня ключиц!) удары ногами.

Что касается ударной закалки (или набивки) тела, столь популярной в Школах карате, то отдельные рекомендации мы уже давали в нашей второй книге, где речь шла о техниках воздействия на свое тело ударами не только рук, но и деревянной дубинкой, «когтем», резиновой шайбой и т. п. Напомним, что в первую очередь следует укреплять руки и ноги, причем удары следует наносить с постепенным увеличением силы и резкости. Набивка туловища должна выполняться гораздо аккуратнее, а людям, у которых есть заболевания внутренних органов, вообще не следует наносить удары по туловищу! Они могут выполнять лишь легкие похлопывания ладонями по животу или спине, а также осторожно – по голове, внимательно прислушиваясь к возникающим ощущениям. Если вдруг вы испытываете какие-либо неприятные ощущения, то следует немедленно прекратить выполнение набивки! Отметим, что дозированная по ощущениям и с учетом состояния здоровья ударная закалка тела прекрасно укрепляет организм, оказывая глубокое лечебное воздействие не только на мышцы, кожу, кости, связки и суставы тела, но и на все внутренние органы, включая железы внутренней секреции, головной и спинной мозг, энергетические и нервные «центры» и пр. Подробнее о техниках ударной набивки будет рассказано в отдельной публикации.