Читать «78 советов Таро. Как сохранить здоровье, молодость и красоту» онлайн - страница 18
Вера Склярова
Доктор Моль указывает на 10 ошибок питания.
1.
2.
4.
5.
6.
7.
8.
10.
В результате большая часть населения страдает от избыточного веса, который приводит к следующим последствиям:
– слишком большой нагрузке на суставы, их преждевременному изнашиванию;
– предрасположенности к образованию грыж, к сердечной недостаточности;
– повышенной склонности к инфекционным заболеваниям;
– опасности осложнений, летальных исходов при хирургических операциях;
– появлению цирроза печени из—за ее ожирения;
– осложнению при родах;
– нарушению обмена веществ;
– повышению давления;
– возникновению диабета;
– заболеванию почек, образованию камней в них и в желчном пузыре;
– возникновению подагры;
– увеличению количества жировой ткани у детей;
– сокращению продолжительности жизни.
ПРОВЕРКА ВЕСА
Проверять вес нужно ежедневно утром, до завтрака.
Нормальный вес равен цифре, полученной в результате простого арифметического действия: рост человека минус 100. Идеальный вес меньше нормы на 10–15 %. Избыточный вес превышает норму на 10–20 %. Если речь идет о цифре, большей 20 %, это уже ожирение.
АНАЛИЗ СЪЕДЕННОГО ВАМИ
Нужно вести дневник, записывая все, что варится, жарится, печется, а потом съедается. Проанализируйте, почему вы съедаете лишнее: из—за уговоров родных, плохого настроения, скуки или по другой причине.
НЕОБХОДИМЫЕ ПРАВИЛА
1. Пить кофе без молока и сливок.
2. Есть хлеб без масла.
3. Не употреблять во время обеда соусы и подливки.
4. Не есть на завтрак хлеб.
5. Не есть пирожные.
6. Не употреблять сахар вообще.
7. Не есть картофель и рис.
8. Не есть варенье и конфеты.
9. Отказаться от яиц.
10. Не брать добавочные порции.
11. Отказаться от бутербродов.
12. Отказаться от мороженого.
13. Не есть сыр.
14. Стараться съедать лишь половину того, что лежит на тарелке.