Читать «Управление состоянием» онлайн - страница 11

Суть техники проста. Для того чтобы изменить восприятие опыта, нужно просто пережить этот опыт внутри себя заново, так же, как и в жизни - во всех трех системах восприятия (визуальной, аудиальной и кинестетической), но уже, будучи в новом, более ресурсном (позитивном) состоянии. И тогда этот опыт приобретает новый эмоциональный фон, который намного более приятен. При этом содержание самого опыта не меняется, и та польза, которую он нам несет сохраняется.

С появлением Нового Кода НЛП, эта техника была еще раз модифицирована. Она стала еще более простой в использовании, и, за счет применения специальных состояний, еще более мощной. Одно из таких состояний вам уже знакомо - его мы вызываем с помощью Квадратного дыхания. Другое состояние мы освоим чуть позже, а сейчас давайте познакомимся с техникой создания изменений.

4-х шаговая модель создания изменений

Диссоциированно (глядя со стороны, как бы от 3-го лица) выберите ситуацию, которую хотите изменить. Представьте эту ситуацию в пространстве перед вами.

Шагните в пространство ситуации и ассоциируйтесь в ситуацию во всех системах восприятия: отметьте, что вы видите, что вы слышите и что вы чувствуете, когда вы внутри ситуации. Возможно, это будет короткий фильм, проживаемый вами от первого лица.

Создав качественную ассоциацию, покиньте ее и выйдите из этого пространства.

Выберите новое место в пространстве, встаньте туда и выполните технику Квадратное дыхание.

Как только вы войдете е состояние абсолютного спокойствия, шагните обратно в пространство ситуации и ассоциируйтесь в ситуацию, так же, как вы это сделали на 2-м шаге (если это был фильм, войдите в 1-й кадр).

Вспомнив, просто наблюдайте за тем, какие изменения происходят во всех системах восприятия: чтовы теперь видите, слышите и чувствуете. Не делайте ничего специально - просто наблюдайте за тем, что происходит.

Изменения могут начать происходить не сразу, поэтому побудьте в пространстве ситуации какое-то время, до трех минут.

Иногда приходится работать с сильными негативными состояниями, в которые тяжело ассоциироваться. В таком случае, негативное состояние сначала прорабатывается диссоциированно. После этого, с каждым новым заходом (после Квадратного дыхания) можно усиливать ассоциацию, добавляя по очереди: сначала образы, затем звуки, и уже потом чувства. При необходимости, можно выполнять Квадратное дыхание прямо в пространстве ситуации.

В качестве примеров ситуаций, с которыми работает эта техника, я вам могу предложить варианты, описанные ниже. Давайте выполним их, как упражнение, с помощью которого мы освоим технику и заодно немного улучшим свою жизнь=).

Упражнение «Снятие негатива»

Переместитесь на секундочку на неделю назад. Если вам так будет удобнее, закройте глаза, и пробегитесь последовательно по событиям последних дней… Прямо сейчас.

Выберите любой момент, где вам не нравиться то, что происходит настолько, что это просто неприятно вспоминать. Запишите, что это такое на бумагу и уберите в сторону. Затем забудьте о об этом.