Читать «Психогигиена и профилактика сексуального здоровья» онлайн - страница 45

От правильного установления причин импотенции будут зависеть характер лечения, а также его результат, тем более что при большинстве ее форм может быть оказана быстрая и эффективная помощь.

Однако, прежде чем впадать в панику, обращаться к сексопатологу и начинать прием медикаментов, следует усвоить пять простых правил, соблюдение которых в большинстве случаев само по себе способно значительно улучшить эрекцию.

1. Поменьше есть и пить перед выполнением основной задачи. В противном случае кровь распределится не так, как требуется, – основная ее часть прильет к желудку, а не туда, куда нужно. В то же время не следует приступать к сексу, если вы голодны и вам еще несколько минут назад хотелось есть, – два этих великих инстинкта не должны вступать в конкуренцию. Лучше всего удовлетворить голод за несколько часов до основных событий, а перед этим лишь чуть-чуть перекусить.

2. Необходимо хотя бы полчаса побыть одному, расслабиться и отдохнуть.

3. Попробуйте значительно удлинить прелюдию и предварительные ласки – этим вы даете время своему организму перестроиться; не приступайте к основным действиям, пока достаточная эрекция не наступила.

4. Почаще меняйте позиции во время близости – если в одной из них эрекция недостаточная, то она может существенно улучшиться при смене позы.

5. Недостаточная эрекция – сигнал о том, что нужно следить за весом, прекращать курить и увеличить физические нагрузки. Сам по себе характер движений значения не имеет – это могут быть бег трусцой, быстрая ходьба, плавание, колка дров или занятия в тренажерном зале. Регулярная физическая нагрузка помогает улучшить эрекцию – повышается уровень тестостерона в крови, снижается содержание холестерина и, что очень важно, увеличиваются уверенность в себе, удовольствие от собственного тела и способность произвольно контролировать его.

Преждевременная эякуляция (семяизвержение). Это одна из самых частых мужских проблем в сексуальной сфере. При этом мужчина, хотя и обладает достаточной эрекцией, «заканчивает слишком быстро» – не может задержать эякуляцию и оргазм до времени, необходимого для получения удовлетворения обоими партнерами (при этом подразумевается, что женщина не страдает отсутствием оргазма – аноргазмией). В тяжелых случаях эякуляция возникает сразу же вслед за введением полового члена во влагалище, в менее тяжелых – продолжительность полового акта не превышает 1–2 мин, что явно недостаточно для получения оргазма партнершей. Понятно, что границы между слишком быстрым, «нормальным» и излишне длительным половым актом довольно условны и отличаются в разных странах и культурах. Так, у некоторых народов даже минутный половой акт считается нормой; популярнейший в наши дни бразильский писатель Пауло Коэльо устами своей героини говорит об 11 мин (повесть «Одиннадцать минут»), а в ряде восточных культур огромное значение придают способности мужчины полностью задерживать оргазм и эякуляцию и «сохранять семя».