Читать «Мозговодство» онлайн - страница 91

В результате мы начинаем искать, еще больше пускаясь в разнузданность. Ведь самый простой способ получить нейромедиаторы удовольствия – это увеличить потребление бесполезного контента, легкодоступной пищи, бесконтрольный поиск половых партнеров в тиндере и т. п. Т. е. воспользоваться читами. Через какое-то время мозг подстраивается и под это. Порочный круг замыкается. Это как бег по кругу, только все быстрее и быстрее. Более того – это вредит нам, нашему организму. Из-за этого вырабатывается кортизол, и нам становится еще хуже. Повышенный уровень стресса, депрессия, неудовлетворенность от жизни, отсутствие взаимопонимания и т. п.

Короче, нам наскучивает играть в игру, где все слишком просто достается.

Выход из данной ситуации только один – смоделировать те условия, при которых создавалась игра. Нет, бегать в набедренной повязке не нужно (хотя, может, это и не самая плохая идея), но определенные шаги в этом направлении сделать все же придется.

Во-первых, самое главное, нужно постараться убрать читы. Перестать получать легкодоступные источники кайфа: алкоголь, сигареты, легкий секс, высококалорийную еду и т. п. Если не убрать, то хотя бы ограничить.

Во-вторых, необходимо найти более сложные источники кайфа: построить дом, открыть бизнес, путешествовать по новым странам, растить детей и т. п.

Но чтобы реализовать эти цели, нужна «сила воли». За «силу волю» отвечает префронтальная кора. А она выведена из работы, потому что в XXI веке в ней нет смысла – базовые потребности удовлетворены.

Какой же выход? Активировать префронтальную кору и начать достигать более крутых целей. Но как ее активировать?

Один из способов – медитация. Медитация – это тренировка концентрации. За концентрацию отвечает ПФК (плюс за много других полезных ништяков). Регулярно медитируя, вы начинаете более осознанно подходить к удовлетворению своих потребностей. Ставите себе более сложные цели и достигаете их.

Помимо этого, медитация обладает весьма полезными в XXI веке побочными эффектами. Например, умение бороться со стрессом. Стресс – это реакция на внешние раздражители, призванная спасти нас от опасности. Проблема в том, что в XXI веке тех опасностей, которые угрожали нам на заре времен, нет. Поэтому наш мозг начинает искать опасности там, где их нет, и этим отравляет нам жизнь.

Медитация может натренировать мозг так, чтобы каждый раз, когда он воспринимает какую-то ерунду за угрозу жизни, во-первых, подумать, прежде чем среагировать. А во-вторых, если среагировал, то переключиться на какой-то другой раздражитель. Например, дыхание. Этим вы сможете убрать стрессовый фактор – ведь если что-то выходит из поля зрения и внимания, то его не существует. Потому что одновременно мозг может думать только о чем-то одном. То, о чем он думает в данный момент, называется доминанта. Доминанта может быть только одна, все остальное перед ней отходит на второй план.