Читать «Я всегда знаю, что сказать! Как развить уверенность в себе и стать мастером общения» онлайн - страница 124

Как поступать, если существует неудовлетворенность? Может быть, просто обратить внимание на свои личные потребности и удовлетворить их или проконсультироваться с психотерапевтом, который вам профессионально поможет при некоторых специфических затруднениях.

Когда вы решите обратиться к помощи психотерапевта, воспользуйтесь несколькими советами. Необходимо, чтобы этот специалист состоял в профессиональной ассоциации. Некоторые непрофессиональные психотерапевты могут быть превосходными, но большинство из них не кто иные, как шарлатаны.

Возможно, вы захотите воспользоваться услугами частного психотерапевта. Однако нет никакой уверенности, что он хороший специалист. В среднем у частников больше опыта. Но это не очевидно; но вы, не тратя больших денег, всегда сможете получить профессиональную помощь в специализированных больницах и клиниках.

Все профессиональные психотерапевты обладают богатой практикой и прошли особый тренинг. Может быть, тот или иной метод психотерапии вам не подходит, в этом случае можно сменить терапевта. Не думайте, что профессионал всегда прав! И не забывайте, что ваши отношения с терапевтом должны быть дружескими, а не взаимно притягательными (глава 3).

Если вы вместо консультации с психотерапевтом решите сами справиться со своими трудностями, примените методику решения проблем (глава 11). Постарайтесь ознакомиться со всеми видами поведения, которые могут сделать вашу жизнь более интересной, не рассуждая заранее, выполнимы они или нет. Затем сделайте выбор и запланируйте мероприятия, которые ежедневно будут прибавлять вам радости.

Продолжая форсировать ваше воображение, вдохновитесь словами «особенно будьте безумцем», а также идеями Готтмана и его сотрудников, которые составили список разных безумств:

• взлететь на серфе до самого неба;

• написать детектив;

• смотреть на звезды, как это любит делать Сильвия;

• заниматься любовью всю ночь;

• посадить помидоры;

• пойти в поход с Женевьевой и Фрэнсисом;

• найти дело, которое ты любишь;

• иногда посмотреть на себя со стороны;

• поиграть в «Милль борн» с Марселем и Рене;

• посмотреть три хороших фильма без перерыва;

• проспать двенадцать часов подряд;

• приготовить особое блюдо в глиняном горшочке для Жинетт и Жан-Клода;

• позвонить маме;

• пройти десять километров на лыжах;

• научиться играть на фортепиано, гитаре или на флейте;

• попить вина с Сюзанной и Жаком;

• съесть огромную пиццу, которую умеют делать лишь Диана и Жак;

• плотно пообедать в ресторане с Жанин и Жан-Пьером;

• уйти в лодочный поход с Жиллем;

• посмотреть свои старые фотографии;

• поработать на моего кандидата на ближайших выборах;

• записаться в какое-нибудь общество или группу;

• бросить курить;

• делать физические упражнения, чтобы быть в форме;

• проговорить несколько часов с приятелем, которого давно не видел;

• уехать в деревню к Жерару, Анн-Мари или Жанин;