Читать «Фигурка мирового стандарта» онлайн - страница 57

Вы хотите стать по-настоящему свободной: здоровой, свободной от переживаний, неудач, беспокойств? Конечно, хотите, потому что никто не застрахован от бед и несчастий с собою, со своими близкими и друзьями. Занятия йогой помогут вам встречать все неприятности невозмутимо, выделять существенное и легко переживать черные полосы в жизни.

Йога помогает женщине нести на себе груз домашних хлопот и карьеры, она учит проживать каждый день не как вымотанное существо, действительно, лишь «существующее», а как сильная, гармоничная, свободная личность, с которой общество спрашивает намного больше, чем с сильной половины человечества.

А если мы добавим, что ваша кожа станет гладкой, а цвет лица – естественным, тело легким, гибким и подтянутым, и все эти благотворные перемены придут к вам изнутри, а не с помощью тренажеров, массажей, косметических операций?

Что еще могут дать занятия йогой? Быстрое восстановление организма после тяжелой болезни или операции, а также большую поддержку при хронических заболеваниях. Йога является противоядием при лекарственной интоксикации организма, профилактикой при обострениях, в конечном итоге – поможет постепенно избавиться от болезней.

Если вы вынашиваете ребенка, лучшего оздоровления организма, чем йога, вам не найти. Вы легко перенесете беременность и родите здорового ребенка. Укрепляйте вашего ребенка и себя, пока он находится в вашем теле, и ребенок родится крепким, а роды и кормление грудью пройдут безболезненно.

Когда нужно заниматься упражнениями? Лучшее время – раннее утро, когда вы находитесь в гармонии с утренними биоритмами природы. Но пока ваши мышцы не приобрели эластичность, практикуйте йогу вечером или днем, когда они уже не такие «закостеневшие», как при подъеме с кровати. Чтобы освоить принципы дыхания и асан (фиксированных поз), рекомендуем вам записаться в группу занимающихся йогой, где вы будете изучать необходимые основы под руководством учителя. И постарайтесь заниматься йогой примерно в одни и те же часы.

Утром, до занятий, вы можете принять душ, но не горячий. После занятий тоже можно искупаться под душем или принять ванну, но не раньше, чем через двадцать минут. Пустой желудок во время занятий – немаловажное условие. Если же вы успели перекусить, подождите около часа, а уж если вы, мягко говоря, наелись, то побездействуйте около четырех часов. После занятий начинайте есть не раньше, чем через час, иначе эффект от упражнений пропадет.

Положите на пол подстилку, чтобы вам не было больно выполнять упражнения на твердом полу. Одежда должна быть легкой и не стесняющей ваших движений и грудной клетки. Комната для занятий должна хорошо проветриваться. Не рекомендуем вам делать упражнения перед зеркалом. Старайтесь делать упражнения правильно, не старайтесь следить за своим отражением в зеркале, оно может только отвлечь вас, точность движений вам подскажет само тело.