Читать «Фигурка мирового стандарта» онлайн - страница 28

Нам кажется, что нет ничего такого, что являлось бы объективной причиной для отказа. Если вы боитесь в течение этого праздника набрать лишний вес, то перед тем, как отправляться на торжество, проведите разгрузочный день. К тому же ваш желудок уже привык получать минимальное количество пищи, поэтому не беспокойтесь, как только он наполнится и вы почувствуете тяжесть, есть вы больше не сможете, даже если очень сильно захотите.

Боязнь поправиться доводит некоторых до того, что они просто начинают морить себя голодом. Однако ваш организм должен получать достаточное количество витаминов и питательных веществ, поэтому, прежде чем составлять «голодное» меню, просчитайте как следует, какие элементы и в каком количестве содержатся в том или ином продукте и сможет ли определенный набор продуктов поддерживать нормальную жизнедеятельность вашего организма.

Итак, вы наконец похудели и теперь, добившись желаемого результата, наивно думаете, что все трудности преодолены. Придется вас разочаровать: сбросить вес достаточно тяжело, но еще труднее удержать его.

Многие на радостях совершают непростительные ошибки – только сбросив вес, они напрочь забывают о физических упражнениях и сбалансированном питании – такое пренебрежение приводит к возвращению в исходное состояние, и все ваши усилия идут насмарку.

Не надейтесь, что достигнутый вами результат будет неизменным на протяжении всей оставшейся жизни – чудес на свете не бывает. Красота – это, прежде всего, труд, труд тяжелый и постоянный, но, согласитесь, красота и здоровье того стоят.

Вы садились на диету, испытывали на себе всевозможные физические нагрузки – продолжайте вести такой образ жизни и после похудения – вам это не повредит. Конечно, теперь можно не так строго придерживаться диеты и не приседать до умопомрачения, но и килограммами есть высококалорийную пищу и целыми днями валяться на диване тоже не стоит.

Ваш организм уже адаптировался к новому образу жизни, поэтому резкие изменения в питании, режиме дня могут вызвать серьезные последствия. Так например, ваша пищеварительная система уже привыкла к определенному количеству пищи и ее химическому составу, поэтому включать новые компоненты, от которых желудок уже отвык, нужно постепенно и в небольших количествах.

Переедание недопустимо ни в коем случае. Немного углубимся в анатомию. Наш желудок представляет собой полый орган, стенки которого состоят из мышечной ткани, попросту – это самая обычная мышца. А мышца, как всем известно, имеет обыкновение сокращаться. Так вот, когда вы перегружаете свой желудок лишней пищей, мышца растягивается и сохраняет заданный объем на долгое время; когда же количество попадаемой в желудок пищи уменьшается, сокращается в объеме и сама мышца. После того как ваш желудок привык получать определенное количество пищи, вы вдруг решаете взвалить на его хрупкие плечи непосильную задачу, увеличивая привычную порцию в несколько раз (видимо, от избытка чувств по поводу снижения веса). Бедный желудок может не справиться с таким количеством еды и начнет капризничать, а может даже расстроиться от такого неуважительного к нему отношения.