Читать «Фейскультура» онлайн - страница 28

Только, пожалуйста, не воскрешайте образ из вашего прошлого, где вам было 18 (25) лет, (с образом прошлого никогда не согласится ваш рассудительный мозг), а создавайте образ вашего будущего, где вам с каждым годом будет больше лет, при этом ваша внешность будет молодеть. Не транжирьте свою энергию, посылая ее в прошлое — создавайте намерение на будущее.

Удерживание своего прекрасного образа во время выполнения упражнений — обязательная составляющая гимнастики. Гимнастика без удержания образа — безобразная гимнастика, или, если угодно — безобрАзная.

Я не рекомендую… Даже не так — Я ЗАПРЕЩАЮ вам выполнять гимнастику перед телевизором, выполнять ее в плохом настроении, выполнять наспех, напряженно размышляя о немытой посуде или судьбе младшей невестки вождя племени суахили.

Если у вас сегодня нет настроения, времени или просто желания — лучше пропустите этот день, два дня. Но не причиняйте себе вреда, механически накачивая мышцы и, при этом, гоняя в голове образ фурии или неудачника, или раздумывая о том, как же это дон Педро посмел изменить донье Джулианне в сериале «Первые пятьдесят лет из жизни принца Хулио».

4) Положение вашего тела во время выполнения гимнастики напрямую связано с будущими результатами гимнастики.

5) Определите цель ваших занятий и следуйте ей.

5.1. Сделать лицо «подтянутым». Если вы считаете, что ваше лицо «расползлось», стало пастозным (отечным), и хотите, сделать его более подтянутым точеным выполняйте упражнения в медленном темпе.

Чтобы вы это осознали, я попрошу вас сейчас, не отрываясь от чтения книги, быстро поднять и опустить левую руку. Пожалуйста, сделайте это.

Теперь медленно поднимите и медленно опустите правую руку и прислушайтесь к телесным ощущениям. Какая рука поработала сильнее?

Вы обнаружите, что лучше были проработаны мышцы той руки, которая действовала медленно. Когда мышца работает медленно, она прорабатывается глубже и интенсивнее.

Вы можете также применить в упражнениях принцип изотонии. В лицевой гимнастике изотонический принцип немного отличается от традиционной изотонии. Посетители тренажерных залов знают, что инструкторы рекомендуют максимально выкладываться (замедленно фиксировать сокращение мышцы) в начале и в конце упражнения, в средней же части выполнять упражнение интенсивно.