Читать «Счастье сильнее страха (Книга поддержки родителей особых детей)» онлайн - страница 76

10. Выработайте правила поведения в аффективных состояниях. Если уход за ребенком включает в себя большое количество сложных действий и связан с тревогой и напряжением, срывы матери (гнев, разрушительное поведение) будут неизбежны, даже если она регулярно посещает психотерапевта и старается вовремя отдыхать и восстанавливать силы. Примите это как данность и объявите свои срывы легальными, не забывая все же вовремя заботиться о себе. Расскажите ребенку, почему так происходит. Заранее попросите его не пугаться, не считать себя виноватым за произошедшее. После срыва обязательно извинитесь перед всеми, кто оказался вовлечен и пострадал от слова или действия, включая ребенка. Предложите ему жалеть вас (помогать, прислушиваться) так же, как вы жалеете его, чтобы у вас оставалось побольше сил. И обязательно прощайте себя. Если бы вы могли иначе, вы бы сделали иначе.

11. Изучите симптомы хронической усталости и депрессии, чтобы вовремя принять меры, обратившись к врачу. На проблемы истощения нервной системы указывают длительное и не исчезающее после достаточного отдыха снижение настроения, моторной и умственной активности. Это могут быть: тоска, отчаяние, тревога, ожидание беды, раздражительность, чувство вины, недовольство собой, неспособность переживать удовольствие от любимых занятий, снижение интереса к жизни, нарушение сна, изменение аппетита, снижение сексуальных потребностей, повышенная утомляемость, избегание контактов, трудности с целенаправленной деятельностью, концентрацией внимания, мысли о собственной незначительности и т. д. К сожалению, люди мало осведомлены о типичных проявлениях и последствиях депрессии. Часто они называют депрессией плохое душевное самочувствие, а истинную депрессию принимают за проявление дурного характера, лень, эгоизм, распущенность или природный пессимизм. Если вышеперечисленные симптомы наблюдаются свыше двух-трех недель, есть повод для обращения к психиатру. Депрессия – заболевание, тяжесть которого будет прогрессировать в отсутствие должного лечения.